走的帅走的美　更要走对(组图)

2011-06-24 17:00 作者:李君

（网络撷图）

走路，是我们每天都要做的事。不正确的走路姿势，不但影响一个人的体态，更会影响一个人的健康。经常走路不但能甩去肥肉、预防萝卜腿，还能降低中风及心血管疾病患发的机率，也会减少得乳癌、子宫内膜癌及结肠癌等癌症的风险。

不正确的走路姿势，易引起身体各部位如：脊椎、肩膀、骨骼和膝盖等的不适，有一些看来不相关的身体疾病，如头痛、易疲劳、呼吸不顺畅……等，也很可能是由于不正确的走路姿势所引发的。

5种不正确的走路姿势

1.低头走法

这种走法，不仅让人感觉没精神、缺乏自信，更重要的是因头部没有抬高正视前方，脖子后面的肌肉要承重整个头的重量，易导致颈部肌肉损伤，可能就是引起头痛的主因。

2、外八走法

有些男士走路习惯以外八字的走法，或许觉得这样的走法，较显男士的豪迈帅气。其实这种走法，因为脚掌向外的角度过大，易使膝盖外移，久而久之会形成X型腿，膝关节易疼痛，也使关节退化加速，得不偿失！

3、内八走法

日本女生给人的印象就是内八字的走法，可能觉得这种走法，较“卡娃伊”，很淑女。其实内八字的走法，让人感觉较做作，非但不自然，还容易让腿变粗，也就是俗称的萝卜腿。因为内八字走法，压力聚集在脚的外侧，久而久之会引起腿部骨骼的变形，O型腿就是这样产生的。

４、脚尖走法

走路的时候，身体重量压在脚尖上走，这种走法也易形成“萝卜腿”。因为此种走姿，走路时，由脚尖接触地面，小腿肌肉会显得紧绷，长期下来，小腿肌肉自然而然就会变得结实，且由于脚尖长期承重，前脚趾也易变形。

５、猫步走法

看过模特儿在伸展台上摇曳生姿的模样吧！模特儿特有的猫步走法，走路时左右脚都需越过身体的中线，由于腰部转动的幅度过大且腰转动的次数过多，很容易引起腰部肌肉的损伤及关节退化，严重可能导致椎间盘突出等问题。

（网络撷图）

正确的走路姿势

正确的走姿，不但走起路来轻松自在，不会给腰、脚、膝盖带来负担，还可以矫正O型腿或X型腿哦！

1.背挺直、以两脚掌内侧为重心

两眼视线直视正前方15～20公尺，背挺直，以脚掌内侧为重心，走路时，左右脚各走脚正前方一直线的方向。

2.膝盖微弯，踏出步伐

走路时上半身要保持不动，以臀部使力，动下半身。膝盖微弯，踏出脚步后伸直，以脚跟着地，勿以脚尖先着地。

3.步伐大小要适中

身高×0.3是标准步伐的大小，步伐勿过大或过小，适中的步伐，走起路来较轻松自在。举例来说，一个人的身高是170公分，步伐大小约以50公分左右为宜。