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科学防暑降温有四招(图)

2011-06-22 16:45 桌面版 正體 0
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(网络图片)

夏季的到来让我们不得不面对防暑降温问题,并且近几日酷热的天气,让防暑降温问题更加严峻。防暑降温要要让科学现行,专家指出防暑降温要四个技巧:

1.多饮水

气温的不断升高导致我们人体大量出汗,这是我们人体一种自我保护的方式,这样才能保持体内温度的平衡。但也因为这样,过量流失水分也就导致血液浓缩,并且血液的粘稠度也增大,致使机体组织获得的氧气和营养物质相对减少。有很多人在夏季经常会感觉到头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短等问题,主要原因就是体内各个器官缺血、缺氧等原因所导致。

2.多运动

生命在于运动,就算是在炎热的夏季我们同样也不能少了运动,适量的运动可帮助我们提高血管壁的弹性,并且还具有强身健体的作用。但夏季运动时不要挑在中午的时候外出运动,不然很有可能会出现中暑的情况,还极有可能会诱发心脑血管疾病。

特别是对于中老年来说,夏季运动更是应该避免高温环境,并且运动方式也最好是以慢节奏、强度低的方式,比如太极拳、散步等。

要想缓解这些情况就必须在平时多喝水,多喝水除了能补充大量流汗时丢失的水分以外,同时还能起到稀释血液的功效,血液粘稠度下降了心脏的负担同时也减轻了,并且还能有效的预防脑血栓的形成。

3.合理使用空调

在夏季很多人都喜欢把空调降到很低,专家指出室内温度与室外温度不宜过低,以相差8℃为最好。并且刚从外面回来后也不适宜立马站到空调前直接吹,这样极有可能会导致机体血管调节功能紊乱。

现代有很多人在夏季都容易患上空调病,因此专家建议,在平时如果能不用空调就尽量不用,以免身体抵抗能力下降。在夏季一定要放松心态,这也能让你减少出汗的时间。

4.休息好

夏季炎热的天气使很多人的睡眠质量都收到了一定的影响,从而导致血压、血糖升高,同时还加重了心脑血管的负担,夏季很多人都在半夜突然发病。因此一个良好的睡眠很重要,这样才能让你在第二天更好的投入到繁忙的工作以及学习中。

夏季防暑降温时还可以适量的吃一些绿豆制品,比如绿豆糕、绿豆汤等,都能帮助你很好的防暑降温。


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