女人春天吃什么最排毒养颜?(图)


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春天来了,传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期,因为阴为聚、阳为散,冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内,正好趁春季的时候把不需要的内毒排出,所以在春季最适宜排毒强身。对于女人来说,春季是排毒养颜的最佳季节,也是女人养颜的开始。女人春季排毒吃什么才养颜呢?

首选白萝卜

萝卜是一年四季的药膳,特别是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激胃肠蠕动,并增进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不常常运动的人和高强度脑力工作者。萝卜有非常好的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假使想利用萝卜来排毒,则适合生食。可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

女人春季排毒胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有很多的胡萝卜素,而且含很多的维A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,很适合常常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含非常多的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。

莲藕改气色

生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的病人食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种非常好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、脸色无华的人;藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。女人春季排毒莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

多吃红豆

红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血和强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。红豆可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。

多吃地瓜

地瓜,堪称排毒效果最佳的食物之一,含许多的抗氧化的维生素C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维生素E,更有40%以上的纤维,可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

离不开糙米

糙米是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。糙米中含有很多的抗活性氧植酸等,可以抑制黑色素的产生,使皮肤保持白皙,并能增进新陈代谢,预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

多吃绿豆

绿豆含有大量的维B、钙、磷、葡萄糖和铁等多种成份,常食能帮助排泄体内毒素,增进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维他命受到破坏而降低作用。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果。

多吃黄瓜

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。

黑木耳

黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。

多吃柠檬

柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

多吃酸奶

酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。

除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。

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