女人春天吃什么最排毒养颜？(图)

2011-05-14 17:51

（网络图片）

春天来了，传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期，因为阴为聚、阳为散，冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内，正好趁春季的时候把不需要的内毒排出，所以在春季最适宜排毒强身。对于女人来说，春季是排毒养颜的最佳季节，也是女人养颜的开始。女人春季排毒吃什么才养颜呢？

首选白萝卜

萝卜是一年四季的药膳，特别是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激胃肠蠕动，并增进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不常常运动的人和高强度脑力工作者。萝卜有非常好的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假使想利用萝卜来排毒，则适合生食。可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

女人春季排毒胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有很多的胡萝卜素，而且含很多的维A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，很适合常常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含非常多的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。

莲藕改气色

生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的病人食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种非常好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、脸色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。女人春季排毒莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

多吃红豆

红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血和强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。红豆可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

多吃地瓜

地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含许多的抗氧化的维生素C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维生素E，更有40％以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

离不开糙米

糙米是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。糙米中含有很多的抗活性氧植酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白皙，并能增进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

多吃绿豆

绿豆含有大量的维B、钙、磷、葡萄糖和铁等多种成份，常食能帮助排泄体内毒素，增进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维他命受到破坏而降低作用。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果。

多吃黄瓜

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

多吃柠檬

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

多吃酸奶

酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。