喝对水 你也可以轻松减重(图)

2011-05-01 21:08

自认有易胖体质的人，常常会说自己「喝水也会胖」，但其实，喝水不但不会胖，医师认为，光是换个温度、找对时间喝水，就可以轻松多瘦两公斤。

常喝室温凉水能多瘦两公斤

例如，很多女生怕冷、不爱喝冷水，总爱随身带着保温瓶，一口一口啜饮着温温热热的水。台湾肥胖医学会医师萧敦仁指出，其实只要把烫口的热茶，换成室温凉水，并且落实一天喝2000西西，那么一年下来累积多消耗的卡路里、相当于可以多减掉近两公斤体重。

萧敦仁解释，室温凉水大约介于20度到24度之间。当这些凉水进入肠胃道后，身体会自动让水升温到跟人体核心温度一致，也就是37度。

要让1西西水、升高摄氏1度，需要消耗1小卡热量，依此计算，一天喝下2000西西、摄氏20度的凉水，则身体光是把这些水加温到跟体温一致，就要消耗3万4000小卡，也就是34大卡。

每天多消耗34大卡、累积一年365天就能多消耗1万2410大卡。目前已知，减去1公斤体重要多消耗7700大卡，换算下来，喜欢喝温温热热水的女性们，若能将每天该喝的水换成室温凉水，光是靠这个动作，一年就可能多瘦1.6公斤。

但若选择喝下的是热水，其作用刚好相反，温暖的热水会提供身体能量，反而不会多消耗热量。

不过，萧敦仁并不建议想减肥的人为了多消耗热量，把凉水变成冰水，「毕竟大量喝冰水，与身体温差太大，长久下来肠胃道不堪承受。」

爱喝热水体虚寒水中可加料

中医师吴明珠则指出，若总是觉得怕冷、爱喝热水，可能是体质比较虚寒，这类体质的人虽然依能量传递原理、喝冷水确实也能增加热量燃烧，但因为气虚、肾虚，肠胃传导热量的效率差，建议可以在水中加些生姜、黄耆、茯苓以及一点桂枝来调理。只要将黄耆3到5钱，茯苓5钱，生姜连皮3到5片、拍打，再加上少量桂枝1到2钱，放入1000西西滚水稍微煮出味道即可，药包可以回冲。

因为可以排水肿，冬天喝温的也可以，不怕增加体重；夏天则可以放冷喝，一天喝个2000西西。