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天然食品减肥较安全吗?

 2011-04-17 14:30 桌面版 正體 打赏 0

你减肥是否只追求快速达到成果?相信拉肚子可清肠道、排毒?皮肤还会消斑变美?还有最重要的是─只要能快速瘦身的偏方,来者不拒?如果你再这样置之不理的话,后果会不堪设想的喔!

台湾有种奇怪现象,不当的减肥商品常用食品方式销售,民众只要看到是「食品」就像吃了定心丸,自己狂买不够,还「呷好倒相报」介绍朋友买。且违法商品的价格常比合法的减肥药还贵上好几倍,但仍卖翻天。

业者宣称独家秘制的减肥梅、减肥茶,里面不外乎一些陈皮、山楂或茶叶等含咖啡因物质,有些含像车前子的粗纤维,让人有饱足感或促进肠胃蠕动;但严重腹泻的减肥产品,通常是含有过量的番泻甘。

番泻甘是从番泻叶萃取出来,因为不用处方笺,很多业者偷偷加在茶包、蜜饯中,所以会让人狂泻不止,而有体重暂时下降的假象。业者如果有添加番泻甘一定要标示在产品包装外,同时要标示剂量及可能的副作用,如果每日使用剂量超过12毫克就算是药品。

问题是很多业者偷偷加在其中,但民众误以为是天然植物萃取就放心吃,以为是零食就随手吃,不知不觉食用过多。

实际上利用这种泻剂,会有腹绞痛的问题,而且常有人一天拉肚子十几次,结果电解质不平衡。

如果女生正值生理期或怀孕初期,还可能会造成子宫收缩、子宫出血。如果预备怀孕,不要轻易吃这些来路不明茶包或蜜饯,有时它们可能用清除宿便、肠道大扫除等方式欺骗民众,有疑问时也可以送交各县市卫生局检验。

热量计算

减肥的黄金处方就是运动+控制热量,7,700大卡热量相当等于1公斤。如果一天可以减少500大卡的热量摄取,每周就可以瘦0.5公斤。肉包一个有200大卡、筒仔米糕一份有400大卡、一包泡面有400多大卡,改掉吃零食习惯就可以减少多馀热量摄取。

举例来说,吃一个布丁,要骑脚踏车一小时才能销耗掉热量。当你开始每天运动多消耗200大卡的热量(例如快走一小时),六个月后总共可累积消耗36,000大卡,大概可减轻约4.6公斤的体重。

维持运动的习惯还有一个秘诀,运动时最好有伴,有伙伴也较能督促自己有动力去运动,这样运动习惯会较持久,运动时也可以哈啦,较不无聊。

有快速安全的减肥法吗?减肥药主要的原理有三种:

·   抑制食欲。

·   加速代谢、减少吸收。

·   帮助消耗脂肪与热量。

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