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八种习惯易得癌(组图)

 2011-04-12 15:41 桌面版 正體 打赏 1

1.吸烟。

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。上世纪30年代卷烟业兴起,肺癌发病率随之上升,70年代美国开展大规模戒烟,90年代肺癌发病率下降,这种肺癌发病率与吸烟密切相关的关系很说明问题,吸烟引起肺癌。

2.每天锻炼少于30分钟。

专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

3.饮酒。

无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克),女性别超过1份。

4.常饮含糖饮料。

含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。

5.蔬果摄入过少。

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6.红肉摄入过多。

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7.盐摄入超量。

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8.缺乏母乳喂养。

母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。

来源:生命时报 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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