找出属于自己的记忆方式

2011-02-05 19:59

每个人在学习过程中，时常会有“明明就已经背过，却还是忘记了⋯⋯”“虽然读过这本书，但怎么想都想不起来⋯⋯”等类似经验，因而对于自己的记忆能力感到泄气和失望。然而，许多有关大脑的科学研究均表示，现实生活中其实几乎不会发生“丧失记忆”的情形（如果大脑有受伤则是另当别论），你所看到的、听到的、感受到的，基本上都会一直保存在大脑。

换句话说，会有“想不起来”“记不起来”的困扰，是因为没有去“唤醒”那些记忆。因此，打从决定开始“记忆”的那一刻起，就必须对于“记忆”这件事抱持积极的态度，找出属于自己的记忆方式，并爱惜自己的记忆力，才能为所读取的资讯内容，安插上许多不同的“勾子”，方便日后在大脑中的知识汪洋中，“钓”出你所需要的资料。

记忆力好，并不是一种天赋，也不属于年轻人的专利，所有人都可以训练和培养。第一步，就是要有“想要记住”的欲望。《学习如何学习》书中指出，当某项知识或资讯能够吸引个人的高度兴趣时（比方说可以赚到钱、对升迁有帮助等），记忆所耗费的时间便会相对减少，效率也会较高。

接着，每个人都应该要开发自己的记忆方式，也许是大声朗读、手写笔记、画成图像或聆听录音档等都行。不过要注意的是，《学习大勉强》作者安和内哲也强调，由于大脑很喜欢新鲜感，容易对于新奇事物留下印象，若是长期都使用同一种记忆法，久而久之当大脑习惯后，记忆的效率反而变差。因此，安和内哲也建议，组合多种记忆法，同时运用眼、耳、口、手，甚至是角色扮演，动员所有感官帮忙记忆，更能强化记忆的深度和长度。最后，应尽量避免在压力、睡眠不足、注意力不集中的情况下强行记忆。

4招记忆法，让你记得久、也记得清楚

1 转盘子记忆法

学习后就弃之不理，资讯便会随时间流逝而快速遗忘。因此，就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子，在盘子快要停止时再推它一把，就能维持旋转动力一样，时时温习，便能让记忆黏贴在脑海里。《记忆力》书中推荐了一套“维护记忆”的方法：在学习后10～15分钟，进行第一次复习，接着实施“1的法则”，在1小时、1天、1周、1个月、1季这5个时间点，重新检视记忆的状态。

2 螺旋记忆法

有些人一拿到书，习惯就从第一页读到最后一页，好不容易看完了，前面的内容却也忘得差不多，然后事后沮丧地抱怨，“花了那么多时间，为什么还是记不住？”

对此，《学习大勉强》一书建议，与其一次投入大量时间从到头尾硬拚，不如缩短时间，将资讯切块，然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆，不仅能加快记忆速度，也能加深理解程度。

3 影像记忆法（罗马室记忆法）

古罗马演说家西塞罗（Cicero）以旁征博引、说理清晰闻名；更重要的是，他在辨论时从不看笔记，只靠记忆。据说，他只要看到座位上的摆设或装饰物，就可以想起关键论点，然后一口气背出好几大本资料。《记忆力》书中解释，由于西塞罗能够在内心投射出一个摆着桌椅家具的房间，每项物品都带着他专属的记忆，所以只要看到这些东西，就能存取这些“寄生”在不同物品上的记忆。

事实上，我们也可以在心中设计一个“空间”。试着从一个熟悉的环境开始，仔细观察四周吊在天花板、贴在墙壁和放在地板上的事物，有哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应的位置标上编码，并且牢记这个画面，往后如果需要记忆时，就想起这个空间，将你要记忆的东西，与心中的空间里的某个物品产生互动，将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音，记忆的效果也会更良好。 

4 联想链记忆法

许多人在检视条列式的笔记时，时常会忘记自己当时在写些什么，所以就连想要背诵也无从背起。这是因为一般的笔记做法缺少逻辑，只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来，却忽略了“合理”这个要素。《史上超强学习法》作者吉田隆嘉建议，在记忆的过程中，一定要设法先理解内容的逻辑性，最好能够形成一个故事，将各项讯息串连成一条锁链，只要能抓到第一个环圈，最后一个环圈也就能轻而易举地掌握，对于整体的记忆将会有极大助益。