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预防干眼症 有妙招

作者:林信琼  2011-02-01 01:54 桌面版 正體 打赏 0

双眼是带领我们探索生活的重要器官,但我们似乎把它的功能视为理所当然。其实平时养成善待及保养双眼的好习惯,可让它舒适运作,减少干涩、模糊的症状,发挥更大的效能。

开车时,请将冷气通风口对下方脚底吹,不要对准脸部。这是因为湿度低及高度风速,会带走眼表层水分,造成干眼症状,严重者会出现角膜破皮、疼痛症状。

每周吃两次鱼,因为鱼肉富含不饱和脂肪酸(Omega-3)对于预防干眼症状有良好效果;若不喜欢吃鱼,也尝试适量的鱼油补充。

炎夏外出时,尽量戴大帽缘的遮阳帽,这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛。

出门也别忘记戴太阳眼镜,除了遮掉大太阳造成的眩光,多少也保护双眼,免于风吹引起的干燥症状。

女性别忘了睡前,将眼影卸除干净,机车骑士们回家后,也别忘了将留在眼睑缘的沙粒清洗掉,以免长期滞留,引起角膜刮伤、疼痛,或产生感染。

看电脑或念书时,设个闹钟提醒自己,每30分钟望远,让眼睛休息一下。电脑边,可贴一张小纸条,提醒自己多眨眼,避免长期凝视,引发眼睛干燥、酸涩;萤幕应置低于眼水平线,避免睁大眼,引发泪水挥发面积增加;更别忘适时活动肩、颈,减少肌肉酸疼。

年过40的老花眼族,适当调整眼镜度数,也有助于减低眼睛疲劳引发的不适。

若是较严重干眼症患者,需至风大、湿度低(如无尘室、冷气房、飞机机舱),烟雾粉尘多的地方时,应请教眼科医师处方适合症状的眼药水,以缓解不适。

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