抗老化首部曲

2011-01-16 14:06

抗老化是目前很火红的议题，现代人不只要健康，还要青春永驻、防止提早老化，让自己看起来比实际年龄小，才不会被人说「操劳」（台语，衰老的意思）！

其实抗老化有很多种方法，评估自己老化程度的指标也有很多，今天要说一个很简单的指标：「你的血压多高？」

正常成人的血压应保持小于120/80 mmHg（前面是收缩压，后面是舒张压），任何一个数值超过标准值就不算正常，而且测量血压时，应两手都量，并以较高的那只手为准。

人的血压会随年纪的增长而上升！

小婴儿的血压（收缩压）70至80 mmHg是很正常的，但一个大学生收缩压70至80 mmHg可就是低血压了，正常的收缩压应为90至120 mmHg，老年人的血压往往就更高了。

有一种常见的状况叫「单独性收缩性高血压」。他们常是50岁以上的中老年人，收缩压高于140 mmHg，舒张压是正常的（低于80 mmHg），这样的高血压病人其实也应透过治疗来降低收缩压数值。

血压随着人的老化而上升，如同皱纹随年纪而增加，现代人却常只注意到外在，而忘了内在，要抗老不能只是预防皱纹，一定是要做到全面抗老。

维持正常的血压，就表示血管还像年轻人一样有弹性，如同熟女们总是希望自己的皮肤像婴儿般粉嫩而有弹性是一样的道理。因此若能预防高血压，就某种程度而言，已经做到抗老化的第一步了！

高血压会怎样？为什么怕高血压上身呢？

医学研究发现，长期的高血压会造成人体内许多器官的病变，如大血管的病变（动脉粥状硬化、主动脉剥离）、心脏病（肺水肿、心肌梗塞）、脑病变（脑溢血、中风）、肾脏病（血尿、肾衰竭）、视网膜出血等问题，若不想有这些疾病，一定要关心自己有没有高血压。

在台湾，有越来越多样化的治疗高血压选择。但在使用各式各样先进的药物之前，先把基本功练起来，这些也是抗老化的必要条件：

●戒烟。

●肥胖的病人先减重。

●少量饮酒。

●注意营养（包含矿物质与维生素的摄取，即多吃蔬果）。

●少盐。

●多运动。

若能做到这些基本功将可省钱又健康，人也会变得更年轻喔！

（作者为板桥市双十联合诊所主治医师）