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寒冬冷飕飕 中医教你如何御寒 (图)

2011-01-09 14:26 桌面版 正體 0
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天气变冷,预估过年时更会冷到最高点,御寒措施不可少,早晚温差大,更要注意保暖。

天气一冷,手脚冰冷、胃寒痛、关节酸痛、血压高、头痛、感冒、胸闷、心血管等问题蠢蠢欲动,尤其老年人或原本有慢性疾病的民众,更要注意御寒。

中医强调,头要凉,脚要温。所以,冬天一定要穿袜子,让足心温暖、提升心血管动力,增加血液循环;晚上睡觉时,也要穿袜子,棉被也盖住下肢。平日也要注意颈部保暖,外出可围围巾,睡觉时棉被要盖到脖子,达到保暖效果,外出前可先喝200cc温水。小孩子睡觉的姿势及保温更要注意。

洗澡用温水洗澡,约37至38度,勿超过40度,建议洗澡先自下肢冲温热水暖身,再循着往心脏方向持续冲温水保暖,血压高的人更切忌从头颈部先冲水,此举动容易引起血压更高。冬天较不易流汗,不需如夏天般每天洗澡,建议两天洗一次澡,除非生理期或运动流汗后无法忍受。

洗澡时应注意空气流通,虽不必要门窗全打开,但也不能关得密不通风。会建议窗户可开约四分之一,让浴室与外界空气相通,以免室内空气不通风,导致呼吸困难;瓦斯热水器管线若在室内,更须注意空气流通,千万避免瓦斯外泄而造成意外。家里有年纪大的长辈,一定要注意四肢保暖,洗澡避免单独一人在家进行,需有人随时留意。

饮食宜温和,勿过补,若需进补,先请教中医师建议。高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患人更不能过补,以免反效果。

驱寒食疗建议:

怕冷的女性:生姜约1块切片、红枣5粒+牛蒡根半条至一条,用500CC水煮来喝。可驱寒温经络、助循环、解酸痛、安眠。

怕冷的小孩:龙眼肉10克+去籽红枣5颗+黄耆10片,用500CC 水煮来喝,可增强抵抗力。

怕冷的男性:干姜10克+川芎6克+川七花10朵,用500CC水煮来喝,可补肾气、补阳、增加体力。

怕冷的老人:干姜10克+生姜3片+桂枝10克+甘草10克,用500CC水煮来喝,可增强活力、增加四肢循环,较不易感冒,助睡眠。

(注:感冒时暂停服用)(制表/李采霓中医师)


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