饭后百步走，活出人生九十九 (图)

2010-11-26 19:29

我国民间有一句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”但从医学角度来看，这句话并非对所有人都适宜，特别是对老人就不合适。

饭后百步走，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。而体质较差、体弱多病的人就不宜“饭后百步走”，此时如果活动会增加胃的震动，加重其负担，严重时会导致胃下垂。有心脑血管疾病的患者也不宜饭后活动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。此类患者饭后也不宜卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

另外“饭后百步走”对老人也不合适。老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化。如果此时马上 “百步走”，势必要使较多的血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，这就会影响食物的消化吸收。对患有冠心病、高血压、动脉硬化等病症的老人来说，饭后更不宜立即“百步走”。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再“百步走”，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，这样就十分危险。

对于老年人来说，饭后最好静坐休息，不要立即外出“百步走”，这样才有利于身体健康。