和孩子一起爱上运动(图)

2010-11-13 18:30 作者:林家煌

让孩子爱运动的最好方法就是爸妈也喜欢运动。对幼儿来说，要「动」得有乐趣，不能用过高的标准来要求，同时必须选择符合年龄的体能游戏，让孩子有成就感，才能产生持续学习的兴致。

运动对孩子的好处已经是大家都肯定的。运动正好是认知、情意和技能三方面的结合发展，对孩子来说，是绝对不能缺少的！

亲子玩体能游戏，养成好习惯

学龄前孩子的可塑性高，同时所接受的社会讯息不是很多，所以，他还不会受到「脚踏车很难学，要跌倒很多次」、「游泳可能会吃到水，很恐怖」这些先入为主的观念影响，因此学习时自然轻松，学习效果也最好。

爸妈多给孩子鼓励，由体能游戏来培养孩子的运动习惯，孩子要学会运动、爱上运动自然变得更容易。但爸妈要知道，自己不爱运动就很难让孩子爱上运动，所以你必须当孩子的模范，和他一起投入运动，一起享受运动的乐趣。

从家人可以一起做的运动开始

运动游戏可以从不需要道具，或利用简单生活工具就可以进行的项目开始。同时，也要随着孩子的年龄和能力，慢慢用引导、渐进的方式来提高难度。

练习跑步和骑脚踏车

4～5岁的孩子步伐已达成人的八成，跑跳能力则为成人的五成，所以平时最简单的运动就是和孩子并肩快走或跑步，但要注意孩子是否能跟上脚步；5～6岁时，孩子跑步已能自由控制身体了，你可以试着拉长跑步的路程。

此外，近来骑单车风气盛行，是节能减碳又有益身心的活动，非常适合家人一起参与。一般学习骑车是从2岁9个月左右就可以骑三轮脚踏车，到了4～5岁这个年纪的孩子，已经能骑附有辅助轮的脚踏车，如果平衡感强一点，甚至可以卸掉辅助轮。学会骑车的孩子，多半6岁就骑得很稳了，当他能自己掌控交通工具时，会有很大的成就感，也是准备独立的一种表现。

变化多端的球类活动

球是孩子从小到大都喜欢的「玩具」，在不同年纪运用各种材质的球，不但能达到游戏的目的，也有运动的功能。例如，4岁以上的孩子可以玩「拍气球」，亲子隔一段距离面对面，一开始爸妈请先以孩子适合的高度轻轻拍给孩子，等孩子能够习惯这个高度之后，再慢慢增加高度。鼓励孩子变换拍打的方式，用手、头、肩膀、脚、膝盖去碰球，灵活运用身体各部位。

另外，也可以玩自制「保龄球」游戏，用6～10个小宝特瓶装水（约装半瓶即可，以免太重打不倒）排成三角形或长方形，画出一个距离及范围作为游戏区，用一颗软皮球，以手投掷或用脚踢的方式，击倒瓶罐。距离可以由近而远渐渐增加难度。至于棒球、乒乓球等需要特别工具，且眼手协调及技巧难度较高的运动，建议在5、6岁之后开始尝试。

上小学之后，孩子的运动类型开始转变。由于孩子展开密集的团体生活，会逐渐接触到团体竞赛游戏，如棒球、躲避球、飞盘，透过这类运动游戏，孩子很容易和有相同兴趣的孩子玩在一起，这么一来，他们对于团体生活也能适应得比较快。孩子如果有运动基础、身手灵活，对于跑步、跳远、跳绳、溜冰等校园里常见的活动，也就难不倒他。