洗澡小动作 改善男人健康（图）

 

外出工作为生计忙了一天，刚回到家的男人想必疲累不堪，洗个热水澡放松一下，并在洗澡时做点下文介绍的「小动作」，不但能够迅速去除疲劳，身体的一些小毛病也会获得改善。

1.搓脸

脸上分布着很多表情肌和敏感的神经，疲劳时搓一搓脸，能舒展表情肌，加速血液流动，使人神清气爽。而热水能刺激这些神经，洗澡时搓脸速度以每秒钟1次为宜，搓脸3～5下，每次不少于3分钟即可。

人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，因此40℃的温水最能消除疲劳。水温太低时血管收缩，不易消除疲劳；水温过高的话，消耗热量多，不仅不能消除疲劳，反而会感到难受。

2.揉肚子

洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可防治痔疮、治疗慢性便秘。而神经性便秘者建议沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加大肠的蠕动。

3.冷热水交替刺激

感到食欲不振吗？试试在饭前30分钟洗澡，先以热水刺激胃部，身体暖和后再用热水在胸口周围喷水，冲5秒钟休息1分钟，重复做5次；泡澡时先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（由鼻子吸气，让腹部鼓起，从嘴巴吐气），再用稍冷的水刺激腹部，此种冷热水交替刺激法能促进胃液分泌，提高食欲。

胃酸过多、胃和十二指肠溃疡的人，浸泡热水中3～4分钟，对控制胃酸分泌，减轻、控制病情都有帮助。

此外，日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，必须在身体内部暖和，并排出一定汗液的情况下，洗澡才有助于缓解疲劳，因此睡前1～2个小时，最好在浴盆里泡个澡。而淋浴虽然省时，但只会对皮肤表面产生刺激，不能使内脏获致热量。晨起最适合淋浴以唤醒身心，让白天能精神饱满地投入工作和学习。