专家支招：七招解怒保健康(图)

2010-10-29 18:38

学习情绪管理，有助于化解怒气。

生活中充满了琐碎的事，容易让人生气、发火。大家都知道，发火的滋味并不好受。

有什么方法，可以化解怒气吗？

根据台湾的中国心理学会秘书长梁培勇的看法，生气是真实的情绪，但情绪和情绪表达则是两回事。当一个人一直压抑怒气时，迟早会如同水库溃堤。因此与其压抑，不如学习纾解。

根据心理学家佛洛伊德的研究，畅所欲言、写杂记、游玩、休闲娱乐，都是调整情绪、纾解怒气的健康方法。

美国情绪管理专家帕德斯等人推荐发泄怒气，维持健康的七个步骤则是：

一、认清怒意。

二、找出生气的对象。

三、站在“肇事者”的立场想，为他寻找合理的理由；告诉自己：“那个找我麻烦的家伙搞不好遇上了什么烦恼，日子不好过”。

四、数到十，或以别种方法放松精神。大部分心理专家都同意，报复心态的发怒，一点好处都没有。

五、以不攻击的方式，将不满表达出来，与其说“你错了，你简直离谱”。不如说“我觉得受伤，你的所作所为没有考虑到我的需要”。

六、倾听。很难，但这是解决问题的关键。

七、宽恕。借着宽恕，会让你深深觉得，爱才是人际关系的主宰。