六招延缓衰老　排队时踮脚尖预防体衰(图)

2010-10-24 21:42

伸展身体

想要保持身体的年轻和行动的敏捷吗？学学猫吧，做个伸展运动，是远离酸痛和维持骨骼健康的最有效方法。最棒的是，在家看电视时就可以自由伸展身体。身体坐直，吐气时，将双手举向天花板，愈高愈好。

排队时踮踮脚尖

研究表明，老化从腿开始，锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的好方法。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，这个动作能运动到小腿肌肉。虽然只是抽空练习，还应该维持正确姿势：双脚与肩同宽，微弯膝盖，将重心放在下腹部，以保护下背部。踮脚尖10秒钟后，轻轻放下，如此反复。

转动眼珠

如果你想让自己记住所读内容，不妨转动眼珠。眼球左右移动，可以让左右半脑的讯息互通，利于记忆。

给好友打电话

研究发现，每周参加一次以上社交活动的人，寿命一般比较长，脑子也比较灵活。而给朋友打个电话，马上就能降低血压。

搽护手霜、戴戒指

40岁的你不想拥有一双60岁的手吧？可偏偏手因为暴晒和做家事，看起来比实际年龄老许多。想拥有无龄玉手，一定要搽护手霜。护手霜里的保湿成分能促进皮肤胶原蛋白增生，使手看起来比较丰润。还有一个取巧的办法，就是戴戒指或涂指甲油。美国研究发现，人们会误以为戴戒指或涂指甲油的人比较年轻。

抬起你的头

现在就抬起你的头吧，原因很简单，这样做可以紧实颈部肌肉，避免出现令人讨厌的双下巴和皱纹。