祖母级养生专家教你做做小体操打造23腰 (图)

2010-10-08 18:54 作者:邱淑惠

睡觉前的瘦腰小动作，可帮助睡眠，也能起到瘦身的作用。轻微的运动，可刺激交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

1. 呈站立姿势，手弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，尽量向后弯曲伸展，做二十次。

2. 于床上仰躺，脚抬起，将膝盖呈九十度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，然后慢慢地将脚放下，再抬起，做二十次。

3. 将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约二十公分，手脚交换，来回做二十次。

 

摘录自《我只有23腰美人必学的去脂窈窕术》,养沛文化出版/邱淑惠着。