排毒减肥饮料DIY 喝出一身轻

芦笋番茄牛奶

热量：169.3卡

材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂牛奶200cc，水，冰块适量。

做法：

1、 芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。

2、 全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可饮用。

排毒point：

牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。

 

香甜燕麦浆

热量：198卡

材料：燕麦50克，小麦50克，砂糖适量。

做法：

1、 小麦洗净，浸湿，捞出浇水并保温至长出麦芽，燕麦洗净，浸泡3小时备用。

2、 燕麦与小麦芽放入食物调理机中，加入200cc清水搅打成麦浆。

3、 将麦浆放入锅中，加水500cc煮沸，盛起加糖调味即可。

排毒point：

小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸，营养完善丰富，燕麦具有润肠止汗的作用。 

 

草莓杏仁冻

热量：201.3卡

材料：杏仁粉30克，草莓酱30克，果冻粉5克，清水一杯。

做法：

1、 杏仁粉、果冻粉加入清水煮滚，凉后放入模型杯中，放入冰箱冷藏。

2、 把凝固的杏仁冻倒于盘上，添加果酱即可。

排毒point：

杏仁具有止咳润肺，降气清火的功效，这款饮品可以增加胆固醇的清除率，降低血脂和增加饱腹感，此甜品热量较低，可以当做减肥期间的点心，是怕胖者的最佳选择。

红豆西米露

热量：255卡

材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

做法：

1、 西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。

2、 红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。

3、 锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

排毒point：

红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高，有健胃，生津，去湿，利尿，解毒等多种功效，是良好的药用和健康食品。

红豆西米露

热量：255卡

材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

做法：

1、 西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。

2、 红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。

3、 锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

排毒point：

红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高，有健胃，生津，去湿，利尿，解毒等多种功效，是良好的药用和健康食品。

葡萄柚果冻

热量：103.2卡

材料：葡萄柚1个，葡萄柚汁500cc，果冻粉20克。

做法：

1、 葡萄柚洗净，对切2半，挖出果肉备用。

2、 果冻粉放入碗中加入1大匙水调匀，放入锅中加半杯水煮开，再加入葡萄柚汁及挖出的果肉，搅拌均匀后，倒入小杯容器中，放入冰箱冷藏至凝固。

排毒point：

葡萄柚含有丰富的钾，可以降血压，丰富的纤维可以增加饱足感，促进肠胃蠕动，预防便秘。

西瓜芦荟汁

热量：54卡

材料：西瓜200克，芦荟2支，柠檬1/4个，水，冰块适量。

做法：

1、 芦荟洗净，去皮取出肉，西瓜去皮榨汁，柠檬挤汁。

2、 放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块。

排毒point：

芦荟所含大黄素能帮助消化，把毒素排出体外。