手术前后调息减压法

现在，很多人不得不接受外科手术，让人在手术前后产生了巨大的焦虑和压力。美国催眠专家拉芬·齐耶斯认为，调息冥想对这些患者很有帮助：通过凝神定气，他们能接触内心的力量，感到平和，可能对手术结果有更多的控制感。

拉芬建议，手术患者可在手术前后进行如下训练：吸气数7下，屏气数7下，然后呼气数14下，呼吸期间将注意力放在鼻尖。如果你的头脑冒出思绪念头，你就想：下一个冒出的念头会是什么呢？这通常能够让心思停下。如果你还有想法，你就看着它们，就让它们像天际的浮云般飘走。重复7-7-14的呼吸节律10次，每次呼气之后数一数你的10个指头，作为间歇。呼吸过程中，想象自己的身体已经没有重量，漂浮在一片光芒之中，光线向各个方向射出六尺之外，任何物体，墙壁、地板和其他人都不能阻挡。现在，很多人不得不接受外科手术，让人在手术前后产生了巨大的焦虑和压力。美国催眠专家拉芬·齐耶斯认为，调息冥想对这些患者很有帮助：通过凝神定气，他们能接触内心的力量，感到平和，可能对手术结果有更多的控制感。

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