赏月操 让你健康过中秋

2010-09-06 21:31

中秋节蹲着烤肉，配上高热量的月饼加饮料，很容易囤积热量，隔天也容易浑身酸痛。物理治疗师建议，民众中秋节烤肉时，应随时起身动一动，并以“举头望明月”等诗句设计“赏月操”，着重伸展、扭转动作，增加身体的柔软、灵活度。

再过两周就是中秋节，物理治疗学会理事长简文仁，以李白诗句加上台语童谣，设计一套赏月操，提醒民众应该多动一动。例如“举杯邀明月，对影成三人”，动作是伸手举酒杯邀月对饮，再回身看地下影子，做全身性的伸展扭转，可以强化腰部曲线。另一句“举头望明月，低头思故乡”，则是以抬头赏月和低头沉思，双手上举下弯，加上脊椎的前挺后弯，不仅可以收紧手臂的蝴蝶袖，配合吸气挺身、呼气弯腰，也有调息的效果。

第三句是台语童谣“月娘月光光，阿婆照屁股”以右手搭左肩、左手搭右腰，扭转时弯腰屈膝，头向后看，可防治五十肩，也有紧实臀部的效果。

简文仁说，三个动作都要慢慢做，不要期望一次到位，若旋转过猛，反而容易引起运动伤害。