小腿健美秘诀（图）

2010-08-09 13:54 作者:婷玉

如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿了，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位，形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。

注重日常锻炼和保养

小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，要想拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养。

一有空便反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。

坐着看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色；注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，藉助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。

特别的护理程序

对于有干裂、粗糙的粉状角质脱落现象的腿和足部，就需要特别的护理程序：用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，再用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去，然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜，好好休息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续1周如此护理，很快就会有嫩滑健美的肌肤了。为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养，原则上鞋子穿了一天后，应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒；平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，再置于通风处。

日常护理腿部的小窍门

1.使用按摩油，由下向上按摩。

2.半坐卧时将全身放松，特别放松大、小腿肌肉；晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。

3.玩脚踏机是最有效修饰双腿的方法。

4.经常保持双腿暖和最简单的方法，就是用毛衫盖住双腿。

5.用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。

6.一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。

7.平时早晚上班、下班回家都步行。

8.针对脚部减肥穴位做指压。

另外，不要总不满意自己的腿型，也不要羡慕名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫，并按照以上的建议坚持2、3个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。