content

防癌 最基本八建议

 2010-08-05 15:34 桌面版 正體 打赏 0

防癌抗癌已不是医院医生的事情,癌症的发生越来越频繁。普通人平日里加强防癌意识,就会减少癌症的发生!这里给你提几点防癌建议:

一:注意保持体重!确保体重维持在正常范围内,在整个成年期避免体重增长和腰围增加;

二:适当锻炼!每天至少进行30分钟中强度的身体活动,随着身体适应能力增加,适当增加活动的时间和强度,避免诸如久坐看电视等不良习惯;

三:注意饮食!少吃高能量的食物,避免含糖饮料,如果吃速食,一定要尽量少吃;

四:食品品种多样!每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果,每餐都吃谷类或豆类,限制精加工的淀粉性食物;

五:适当食肉类!每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克,尽可能少吃加工的肉类制品;

六:节制饮酒!如果喝酒,男性每天不超过2份(1份酒约含10克-15克乙醇),女性不超过1份;

七:少食盐!每天保证盐的摄入量低于6克,不吃发霉的谷类或豆类;

八:合理饮食,不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。

每个人在生活中都会有不良习惯,需要自己慢慢纠正和改变,持之以恒就会有效果。健康的身体需要自己来把握。

来源:中央论坛 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意