究竟该睡多久？

2010-08-02 17:45

最新研究显示，连打盹在内，每天睡超过、或不满七小时的人，罹患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。

西维吉尼亚大学（WVU）医学院的研究报告显示，连打盹在内，每天睡不满五小时的人，诊断出心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发或中风的机率是正常人的逾二倍。这份报告刊登在《睡眠》（Sleep）期刊。

该报告表示，睡超过七小时同样会增加罹患心血管疾病风险。

研究发现，每天睡眠时间达到九小时以上的受访者，罹患心血管疾病机率是七小时睡眠者的一点五倍。

最危险的族群是六十岁以下、每晚睡不足五小时的人。和睡满七小时的人相比，患心血管疾病机率超过三倍。

每天连小憩在内睡不到五小时的女性，罹患心血管疾病的机率是一般的二点五倍。

研究显示，睡得太少会引发心绞痛；而心脏病和中风则和睡太多或太少均有关连。

另一则同样发布在《睡眠》期刊的研究显示，对那些不得不睡得少的人而言，偶尔睡个饱颇有益处。

宾州大学医学院睡眠和时间生物学单位负责人丁吉斯研究发现，一周五天（工作天）睡得少的一百四十二位受试者，反应力较慢，注意力也比较不集中。

但是睡过一晚饱觉之后，这些睡眠不足的受试者有了显著进步。一周每晚睡四小时，然后再狠狠睡上十小时的受试者效果最明显。

丁吉斯说：“长期睡眠不足后，早上补眠一、二个小时有助于恢复行动的灵活性。”