每天6千步 运动防病痛(图)

2010-07-18 20:56

每天走6000步可预防疾病，达到延年益寿效果。美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔‧普瑞特博士表示，根据调查显示，全球每年大约有300万人死于不运动。

新华社引述普瑞特说法，美国运动医学科学院正在推广「运动是良方」的概念，主要做法是小区医生把运动作为一剂处方开给小区大众，透过运动来提高某一个小区人群的健康水平。调查显示，愈低收入国家，因缺少运动而死亡的比率就更高。

美国研究运动与健康学的教授胡刚指出，缺乏运动以及超重和肥胖是美国社会两大公共卫生问题。根据美国2004年健康行为调查显示，24%的美国人不做任何休闲运动，只有30%的成年人达到美国疾控中心推荐的标准，每天运动30分钟，每周五次。

美国2008年全国营养调查显示，将近68.3%的美国成人是超重和肥胖的。胡刚说：「如果每周五天进行半个小时的轻等、中等运动，包括走路、骑车，就可以预防疾病；如果把运动量提高到45或60分钟，就可以降低体重，甚至保持健康体重。」

调查发现，如果一个人每周运动多于七个小时，未来患心脑血管疾病的危险减少45%，患冠心病危险减少51%。和正常体重的人相比，超重的人几乎增加33%患心脏衰竭的危险；如果肥胖，未来患心脏衰竭的危险几乎会增加一倍。

北京大学公共卫生学院教授李可，近年来慢性病激增，主要就是不健康的饮食习惯和缺少运动造成。其实，走路是很好的运动方式，每天走6000步，相当于每天半小时的中等强度运动。