content

夏日美颜养生:辣椒入饭 茶水放盐(组图)

 2010-07-11 17:46 桌面版 正體 打赏 0

夏季又潮又闷热,胃口不好睡不好,皮肤也易惨遭阳光荼毒。如何养生美颜?

广东省中医院二沙岛分院营养师郭丽娜,做客广州日报“报网直播室”时建议:饮食上不能一味求清淡,而应注意健脾开胃,不妨试试辣椒。饮茶既可祛火还可养颜,尤其推荐盐茶和山楂荷叶茶。



姜、蒜、辣椒可开胃

很多人夏天不愿意吃辣,怕上火。郭丽娜指出,其实,夏天人的心火较旺,胃属苦,此时不宜吃太多苦味的东西,但可以适当吃一些辛辣味比较重的食物来开胃。“比如说做菜放一些生姜、蒜和辣椒来调味,但不是指多吃川菜、火锅。”她说,做菜时可多选择性凉的食物如冬瓜、黄瓜、丝瓜。

如果胃口不好,不妨多喝粥。一是煲薏米粥,夏天易脾虚,健脾是永恒的主题。有些人出现湿热症状。薏米可以抗癌、美白、祛湿、健脾。二是煲淮山粥,淮山可健脾。三是荷叶煲粥。一大张的荷叶剪成小碎片煲粥,可清热解毒、利尿、消肿,并起到减肥的效果。

夏天对虚寒胃痛者是一个难熬的季节。想吃雪糕怕肠胃受不了,有时选择水果不慎也会闹肚子。郭丽娜建议:虚寒胃痛者不要吃冷冻食品,西瓜、雪梨、柚子、猕猴桃、香蕉也要少吃。

蔬菜、水果可选择白瓜、菜心等比较温和的。如果胃寒、胃酸分泌正常,可以饮鸡汤、肉汤促进胃酸分泌,如果有泛酸的症状,则应少吃可以喝牛奶。

如果是热性的体质,则不能吃樱桃、榴莲:比如说栗子、石榴、龙眼、荔枝。可以吃香蕉、猕猴桃。如果分不清自己体质是热性还是寒性,吃苹果准没事。

养生当饮六种茶

中国人爱喝茶养生,郭丽娜建议,夏季不妨喝六种茶:

菊花茶。菊花偏凉,又可明目,适合虚火、体质偏热的人以及办公室一族、经常接触电脑的人或者容易眼睛疲劳者。

藿香茶。可解暑。郭丽娜说,特别是需要在室外高温下工作的人,出汗多、易中暑,建议白天用藿香泡茶喝。

绿茶。绿茶偏凉,有抗氧化、抗衰老功能适宜夏季饮用,特别是年轻人。不过,胃寒者不宜喝太多。

盐茶。茶叶10克,盐5克泡成。夏天出汗特别多,体内的盐或多或少流失,盐茶可补充水分、盐分,有助于缓解代谢紊乱。

五、山楂荷叶茶。山楂30克,荷叶50克,泡一大壶。山楂促消化,荷叶可清热解毒,还有消肿、减肥、美容作用。

莲子芯泡茶。很苦,但可清热解毒。

养颜多吃雪耳无花果

夏天炙热的阳光是肌肤的大敌。如何用食物护肤养颜?郭丽娜建议应多吃滋阴、润肺的食物保持皮肤水分,茄子皮、猕猴桃等则对祛斑有效果。

无论是躲在空调房内,还是走在艳阳下,都容易令皮肤干燥。除了多吃雪耳、无花果、百合滋阴润肺外,还要多喝水。建议早上一起来就喝一杯水,上午10点左右喝一点水,饭后隔半个小时就喝一小杯水,午睡时也可以喝水。

怀孕后,随着内分泌的改变不少准妈妈会出现色斑,在日晒下更会加重。郭丽娜推荐用胡萝卜榨汁,滴几点香油食用,还可以做油炒胡萝卜或者肉炒胡萝卜。此外,可多吃番茄、猕猴桃和酸枣。

夏夜炎热令人难睡,第二天只能顶着一对黑眼圈上班。郭丽娜指出,应根据黑眼圈成因予以消除。睡眠不足是疲劳引起的,补充睡眠是最好办法,但可采用按摩的方法促进眼部周围的血液循环。例如:用土豆片贴眼周,刚刚煮好的鸡蛋,剥壳后用来按摩,也可起到眼部急救的作用。

有的人肾不好,表现为眼眶偏黑

郭丽娜建议平时从补肾入手,多吃:核桃、杜仲、韭菜。如果由于淤血出现黑眼眶:推荐吃山楂、生吃莲藕,可以用田七粉泡水喝。

来源:广州日报 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意