世界杯骨灰级球迷的养生大忌

什么是世界杯骨灰级球迷？看球立场坚定、一手持酒一手摇旗、“憋功”十足不到终场绝不去厕所、昼伏夜出赛事进程倒背如流－—如果你具备以上条件，那么恭喜你，你是一位骨灰级球迷啦。 

作为一名骨灰级球迷在享受世界杯盛宴之时，您可以听到了“肾”的悲鸣？

肾？！不错，就是肾！肾作为五脏六腑中的重要器官之一，起着非常重要的作用，但骨灰级球迷的生活方式让肾很受伤。

骨灰级球迷的生活方式最伤肾

现代人越来越注重营养与健康，但肾病发病率依然居高不下。专家认为球迷的以下三种生活方式最伤肾：

1.吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排 泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯的同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒边看球，这种方式曾 被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

2.熬夜、不喝水。长期熬夜，很容易出现肾功能问题。而球迷们常常喝浓茶、咖啡，如果长时间不喝水，尿量就 会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

3.经常憋尿。骨灰级球迷绝不会在球赛进行中去厕所解决个人问题，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经 输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

肾不好，五脏六腑都生病

心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。肾有三大功能，一是生成尿液，维持水的平衡；二是排出人体的代谢物和有毒物质；三是 内分泌功能：如分泌红细胞生成素(EPO)促进骨髓造血；生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能；分泌血管活性物质调节血压等。

荐于肾的三大功能，其一旦出现问题身体其他部位也会出现问题。肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接 下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了，上述各 种症状继续加重，同时会导致心、肝、肺等脏器功能衰竭。

最新的流行病学调查显示，慢性肾脏疾病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。中国慢性肾病的患病率为 10％左右，每年因尿毒症死亡者约为45万。

护好肾，能长寿

脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。因而中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。

“护肾”需要注意以下几点：

一是平衡膳食。减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。

二是有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。

三是当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。

四是戒烟，饮酒要适量；避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。

五是女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况，否则如果已经患了肾病又盲目怀孕，肾脏疾病可能很快恶化。

六是每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现、早期治疗。