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桂圆红枣茶、莲子百合粥 助眠良方(图)

2010-06-27 14:48 桌面版 正體 0
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「我每天睡不着,好不容易睡着了,却又一直做梦,都梦到被人追赶,隔天起床还是很累!有时累到似乎有人在耳边说话,真的是很困扰!」经诊断,这名患者是属于肝火旺盛、脑部容易亢奋的体质,因此开给他「甘麦大枣汤+柴胡加龙骨牡蛎汤」的处方,以治疗他的失眠问题。

现代人生活忙碌、压力大,失眠几乎是大家都有的经验,除了服用安眠药之外,找中医调整体质,才是治本之道。

中医对睡眠的概念

所谓「日出而作、日入而息」,中医认为,人体作息应该与大自然律动相呼应,清晨时,旭日东升,人体气血由身体里面往外运行,人就起床活动;傍晚时,夕阳西下,则气血潜藏进入身体内,人自然就上床休息了!古代的人生活简单,作息随着大自然变化,所以古人较少有慢性病。

应注意哪些生活作息?

●首先必须在晚上11点以前入睡,因为晚上11点至凌晨3点是「肝胆系统」运作代谢的时间,在此时间不能充分休息,隔天当然会倦怠无力!

●午觉只需在早上11点至下午1点之间,休息30分钟,中午睡太久,反而晚上精神太好,会睡不着觉。

●睡前用温水泡脚,可以促进气血循环回到内脏,达到中医讲的「心肾相交」作用。

●避免睡前过饱,中医所谓「胃不和则卧不安」,睡觉时,如果没有消化完毕,胃部有饱胀感,反而不能入睡。

中药茶饮,辅助睡眠

除了找中医求诊对症下药外,平常在家也可以用食疗的方式自行保养,以下提供大家参考:

桂圆红枣茶:桂圆、红枣适量,可酌加冰糖或黑糖冲服,适合秋冬饮用。

莲子百合粥:莲子、百合加适量糯米,煮粥食用,适合夏天食用。

唯有充足良好的睡眠,才能发挥身体最佳效能,透过中医的养生观念,每个人都可以调整体质,重新获得健康,摆脱失眠的梦魇!

(作者为署立旗山医院中医科主治医师)


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