夏季运动养生要领

中医治病、养生强调“天人合一”，人的生活起居活动与大自然的运作相符，是最基本的养生之道。

夏日多阳光，于户外活动时不要在太阳直射的场合做过长时间的运动，运动也不宜过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液。此外，运动的时间也需要符合人体阳气一天的运作规律。《素问‧生气通天论》云：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

人的作息规律应随着阳气的盛衰而“昼作夜息”。人的阳气在一天之中，早晨阳气开始生发，中午阳气隆盛，太阳西下时阳气渐虚，汗孔也随之闭密。早上太阳初升，应阳气的升发，则应多运动，以运动来舒展筋骨、流通气血；到了晚上阳气收藏的时候，此时机体卫外机能减弱，则应减少活动，不要再扰动筋骨，不要受雾露的侵袭。

如果违反了阳气的这个时间的活动规律，那么形体就会受邪气的困扰而衰薄。这里指出人体阳气与自然界阳气在一日之中的同步节律，并提出了保护调养阳气的方法。尤其现代人白天工作烦忙劳累，到了晚上时更应好好休息静养，不应再做剧烈耗费体力的活动。此时最好的运动是打坐，收敛自身的阳气，静心平气，以应人体阴阳气血的自然运作。