美国作家艾德娜．布克汉娜(Edna Buchanan)曾说：“朋友是由自己所选择的家人。”人的一生中除了家人以外，接触最多、关系最密切的就属朋友。拥有好的朋友，不仅能拓展视野，更可以是心灵的支柱及分享生活点滴的伴侣。
而好朋友的益处还不仅于此。研究指出，健康的友谊远比亲密的家庭关系更能使人长寿，它还可以预防肥胖、忧郁和心脏病等各种健康问题。但这并不意谓着朋友越多，才能帮助你渡过人生的低潮。
朋友对自己的影响力如此显著，哪些才是一生不可缺少的益友呢？以下是专家所建议的八种益友类型。
1. 童年伙伴：
童年伙伴弥足珍贵，他们和你一起成长，了解你和你的家庭，你们会有共同的回忆和故事。逢年过节时寄张贺卡或打个电话问候一声；找个机会一起渡假或建立数位相册，或通过户联网联系。圣母大学（University of Notre Dame）的相关研究表明，至少15天一次的通话最能保持亲密的友谊。
2.新朋友:
新朋友能启发不同的思维方式和做人方式，引领你交上新族群的朋友，对于更换职业或找到恋爱伙伴都有潜在的帮助。在办公室和健身房的公共课，都可以交到新朋友，孩子朋友的父母也可以成为新朋友。
3. 一起健身的朋友:
专家们认为诸如步行，打高尔夫球或跳莎莎舞，是保持身体和心理健康及长寿的好方式，有一个好伙伴能帮助你养成坚持运动的好习惯。康乃狄格大学研究了年龄在59～78岁的189名妇女，发现强有力的社会支持能使一项新运动持续一年。为了达到好效果，可以同健身伙伴共同设定目标，如：一星期中4天要步行或慢跑5公里等。
4. 配偶的朋友：
美国纽约州立大学—水牛城分校的临床生理学教授肯尼斯．列奥纳多（Kenneth Leonard）研究了347对配偶的社交圈，惊讶的发现即便是新婚第一年，夫妻双方与对方的朋友互动越频繁，幸福指数也越高。肯尼斯说，把你的配偶纳入你的朋友圈中，对保持夫妻间的亲密关系非常重要。
5. 你的母亲：
宾夕法尼亚州立大学的研究指出，大约有 85%的成年妇女与母亲有良好的关系。母女间虽无可避免的一定会有争执出现，母女亲情总是强烈、互相支持和紧密的。
6. 自己：
当你对社会，对家庭都尽职尽责，扮演好一个好朋友的角色时，别忘了做自己的好朋友，善待自己。不断的充电，做一个积极进取的人。可以在冰箱上写上七件自己爱做的事，如读书、画画、聊天等，每天做一件以犒赏自己，让生活过的更多彩多滋。
7. 一起旅行的朋友：
不一定要是小时的玩伴或熟识已久的人，只要彼此相处时能感到舒适自在，尽情的畅所欲言，就是个一起旅行的好搭档。
8. 说真话的朋友：
对方说真话的意图是对你有建设性的，这与恶意羞辱是截然不同的。当了解到爱之深，责之切( 非妒嫉或怨恨时)，便会开始征询对方的意见。
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