光脚跑步对脚有益（图）

穿鞋子跑步的人多半以脚后跟着地，所以运动鞋厂商花了很多工夫，设计出放在鞋跟的胶质物、泡沫乳胶或气垫，以减少冲击力；而光着脚跑步的人，则多半用靠近脚趾部分的脚前部着地，接触地面的面积较小，脚和腿的自然弹跳动作能吸收冲击力。

一个参加纽约市马拉松赛跑的长跑者，正穿过第五十九街桥（照片／美国国家地理会社提供）

光脚不只适合于海滨散步。打赤脚跑步能减少对脚的压力，也许能避免经常发生在跑步者足部的伤害。畅销书《生来就为跑步》的作者麦朵枸透露，世界上最好的长途跑步者可说是墨西哥的塔拉胡马拉印第安人。他们光着脚，或者只穿薄薄的凉鞋跑步。

带领这项新研究的，是哈佛进化生物学家里柏曼。他的团队利用高速录影和类似浴室体重机的仪器、测量力量的力秤，仔细分析六十三名光脚跑步者足部承受的冲击力。科学家发现，光脚跑步会改变我们脚着地时的方式。由于穿鞋子跑步的人多半以脚后跟着地，所以运动鞋厂商花了很多工夫，设计出放在鞋跟的胶质物、泡沫乳胶或气垫，以减少冲击力；而光着脚跑步的人，则多半用靠近脚趾部分的脚前部着地。以脚前部着地，突然接触地面的面积较小，脚和腿的自然弹跳动作能吸收冲击力。

身为教练兼运动生理学家的丹尼尔评论道：“这项新研究既有趣又实用。”他自己就时常光着脚跑步，在水泥人行道上可跑八公里。不过，他指出：“光脚跑步最大的问题是皮肤的磨损。脚底的皮肤必须更坚韧。”还好，不久后除了“穿鞋”、“不穿鞋”之外，我们也能有其他选择。鞋公司正在根据研究结果设计新鞋款，让我们能跑得更自然，同时也保护脚部，不受石块、荆刺或碎玻璃伤害。鞋公司New Balance的高级产品工程及运动研究主任莫非表示：“那一类型的新产品将会愈来愈多。”