增进记性的小技巧

2010-05-18 10:49

脑部运动和锻炼肌肉是同样的道理：“越用越灵活”。不妨在日常生活中尝试打破使用习惯，以刺激大脑不同的部分。好比，改用另一只手刷牙，试着闭上眼睛穿衣或沐浴，运用不同的料理烹饪，研习一个不熟悉的课程等，这些都是不错的脑袋训练体操。

透过学习方能产生记忆，此时专注便很重要，否则效果将受到限制。换言之，学习时尽量不要同时做不同的事情，以防注意力分散；在安静的环境下学习成效最好。

有些人属视觉型学习者，凭藉着阅读记忆效果最佳；而有些人是听觉型学习者，靠着倾听产生最好的记性。如果是听觉型，建议大声朗读打算记住的资讯。

不论是全新的资讯或是从旧知识基础所获取的新知，可以试着和旧有讯息找出关联性，加强记性。处理较复杂的资讯，不妨先了解其基本概念，然后记录重点，分门别类，还可善用文字和图片强化记忆。如果能用自己的话向他人解释一遍，更有帮助。时时温习

最后，要记得给自己一点信心，提醒自己有个坏记性，这样的暗示反而会阻碍大脑学习的能力；唯有给予正面的信息回馈，才能树立成功的期望。建议透过自我对话鼓励自己：“我有强烈的欲望学习，我有能力学习，而且记住是没问题的。”