七招助你抵抗衰老　延年益寿

2010-05-12 22:44

老年人欲抵抗衰老，延年益寿，必须在“勤”字上下功夫。

勤学习：

老年人可通过读书报、看电视、听广播，了解国内外大事；还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得就有一种快感与成就感，

勤用脑：

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手：

老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。

勤锻炼：

体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。老年人可根据自己的身体状况，积极参加打太极拳、散步、爬山等户外活动。

勤动嘴：

嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤交友：

人到老年更感觉到友情的真挚和深厚。亲友相聚，可谈古论今，交流信息，关心他人，和睦友爱；也可述说苦闷，克服孤独，获得友情与解脱，有益身心健康，减少负性生活事件如丧偶、独居等引发的不良情绪。

勤洗换：

老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。