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久欠睡眠债 健康高利贷

2010-05-10 22:00 作者:黄纮祥 桌面版 正體 0
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一个人该睡多少小时?其实没有标准答案,传统认为,每天应睡满8小时,并不全然适用每个人。通常婴幼儿所需要的睡眠时间较长,但老人睡眠却变成短而浅眠的型态。要知道自己是否睡眠足够?最简单的方式就是评估睡醒后的精神及白天疲惫的程度,同时藉由睡眠日志记录一段时间后,也可以寻找出最适合自己的睡眠时数。

若长期睡眠不足可是会欠下大笔“睡眠债”,所谓的“睡眠债”指的是实际睡眠的时间与所需睡眠时间有了严重落差,而产生的债务。

一旦欠下睡眠债,必须如数偿还,甚至还得加上利息,否则身体就会自动向您“讨债”,小则出现疲劳、嗜睡、影响情绪、记忆力或工作表现,大则头脑不自主的瞬间“关机”─打瞌睡,引起主管不满而被“炒鱿鱼”;开车时,发生交通意外危及生命,付出的代价远超乎想像。

大部分的人在平时欠下的睡眠债都是等到星期假日时,靠一次补眠把债务还清,但这并不是好方法,一次睡太久,反而会头昏脑胀,同时晚起床的结果又把生理时钟往后移,转变成晚睡晚起的型态,在晚上该睡时,反而睡不着,白天上班时,精神不济。

最好的方法是不要熬夜晚睡欠下睡眠债,养成规律生活习惯;若不幸已欠下大笔睡眠债,不要想一次还清,可选择“分期付款、定时定量还债”,会得到较好的效果。

来源:自由时报 --转载请注明出处, 严禁建立镜像网站.
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