胃胀气好难过　怎么搞定？

许多人常被胃胀气困扰，虽没有严重到要挂急诊，但胀气时整个人不舒服，不免坐立难安。其实，胀气不仅是饮食出了问题，也可能是疾病产生的症状，想搞定胃胀气，看看中西医给什么好建议！

在航空公司担任地勤人员的钰庭每天处于紧张忙碌的状态，午餐、晚餐常吃得很快很赶，虽然有时会感到腹部疼痛或胃胀，然而，忍过就没事，她也不以为意。直到有天肚子剧烈疼痛，去看肠胃科，医师竟说“胃已发炎”，她才惊觉之前轻忽胀气这警讯，让胃炎状况不断恶化。究竟胀气可能是哪些疾病的征兆？胀气时，如何减缓不适？肠胃不好的人，又该怎么选择食物？

胃胀气原因多　谨慎检查别轻忽
为何会胃胀气？万芳医院中医科医师叶育韶强调，胃胀气是一种症状，不是一种病，如同造成发烧的原因很多。若胃胀气持续7天以上，应先去肠胃科就诊，如果问题不在肠胃，就另找别科诊断，例如：年龄高者，胀气现象也许是心脏病引起；年轻人则多为饮食习惯或生活型态不良造成。

常有人以为胃胀气是饮食不良造成，也抱持忍一下就好的心态，但叶育韶说明，其实造成胃胀气最常见的病症是“激躁性肠胃炎”，是肠胃失调的功能性肠胃病，此症状会持续3个月，且女性人数多于男性。

另外，结石、胰脏发炎、肠阻塞患者，患有心脏疾病的年长者、消化道肿瘤和肝肿瘤等也会有胀气情况，肝硬化患者也因腹水容易胀气。平时注意身体变化，发觉异状应及早就医治疗。

胀气最爱哪些人？

1.鼻子过敏、便祕者
鼻子过敏的人晚上睡觉时，会不自觉用嘴巴呼吸，而吞入较多空气，造成胃胀气；另外，睡眠品质不好的人也会影响隔天肠胃的运作，也易胀气。台北医学大学附设医院消化内科主治医师暨超音波检查室主任罗鸿源表示，鼻子过敏、便祕是胀气的常见原因，这族群要多注意肠胃保养。

2.乳糖不耐症者
此外，食用乳制品像喝牛奶会腹泻的人，可能患有乳糖不耐症，罗鸿源解释，这是因为人体消化系统缺少分解半乳糖的酵素，使乳糖无法消化吸收、滞留肠道，因此，肠道细菌分解乳糖产生大量气体，因而胀气；再加上过量乳糖促使肠道高渗透压，引发腹泻。

建议轻度乳糖不耐症者，每天喝一点奶制品，慢慢训练，让肠道产生酵素，这样能略为改善症状；但要注意的是，若停喝奶制品，酵素又会消失。罗鸿源也提醒，东方人肠胃普遍缺乏分解乳糖酵素，应多加留意。

3.饮食习惯不良者
若因吃太快或吃太饱而不停打嗝；或明明吃很少，胃却莫名胀气等，可能要留意平时的饮食习惯。有可能食用易引发胀气的食物，另外，吃太快、吃太饱、吃饭讲话、甚至饿过头、情绪紧张、嚼食口香糖等都会引发。

建议易胀气者，饭后不要闷坐在椅子或沙发上，用餐后休息5～10分钟，即可起身走动。餐后饮用一瓶含有益生菌的饮料，也助于预防胀气。

4.肿瘤或疾病
除了上述原因，罗鸿源也特别指出，短期内体重迅速增加或减轻（半年内减 轻原本体重的15％），或腹部莫名胀大，暗示身体也许隐藏某些肿瘤或疾病，应及早就医以免延误。

胀气时DIY急救法

想排除胀气，通常放屁、打嗝是最常见的生理反应，目的是让肠胃蠕动恢复正常。叶育韶建议，如果无法顺利放屁、打嗝，千万别硬逼自己，不妨起身缓慢走动，帮助刺激肠胃蠕动。他也强调，别因打不出嗝，就使用催吐方式，不仅违反生理反应，胃酸随之向上，更易使食道灼伤。

另外，坊间流传一天分5～6次进食可避免胃胀气，罗鸿源表示无此证据，此方法为胃病患者，像严重胃溃疡、胃炎的人才需要采用。而一天吃5～6次餐的方法，是在早、午、晚餐中间穿插饮食，不过，不吃宵夜才是不二法门。

其实， 想改善胀气，最简单的方法是记录饮食习惯，及早找出胀气原因，才能早日对症处理，挥别胀气。