老人春季要重点护好九大部位

2010-03-24 17:27

随着年龄增加，人体很多部位都会开始衰老。美国某知名杂志网站近日采访了多名专家，总结出9个中老年人需要特别保护的部位。

1.保护大脑

潜在危险：大脑灵活度下降、老年痴呆。

推荐对策：多吃抗氧化食品，如杏仁、绿色蔬菜等，以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物。平时多做填词游戏、迷宫题等，可降低老年痴呆的发生几率。

2.保护皮肤

潜在危险：黄褐斑、皮肤癌。

推荐对策：摄入足量的维生素C和维生素E，并尽量避免强日晒，外出时坚持用防晒霜。

3.保护牙齿

潜在危险：牙齿变黄、牙龈疾病、牙齿脱落、口腔癌。

推荐对策：饭后立即刷牙，每次刷牙要达到两分钟。

4.保护肺部

潜在危险：肺活量降低。

推荐对策：要保持肺活量，最好坚持长期快步走。

5.保护肌肉

潜在危险：肌肉力量、弹性降低，平衡性减弱。

推荐对策：适当的力量训练可延缓肌肉力量衰退。

6.保护足部

潜在危险：足部皮肤干燥，足部肿胀、僵硬。

推荐对策：足部衰老时，由于保水能力减弱和韧带松弛，脚的形状会改变。因此，专家建议老人每年测量自己脚的大小，并选择合脚的鞋子。此外，要坚持使用润肤露，保持足部滋润。

7.保护心脏

潜在危险：心血管疾病。

推荐对策：控制盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全麦食品。

8.保护眼睛

潜在危险：眼睛干涩、老花眼、白内障、黄斑变性等。

推荐对策：定期检查眼部，尽早发现病变、多吃深海鱼类和绿色蔬菜。此外，不要让太阳直射眼睛，外出要戴太阳镜。

9.保护骨骼

潜在危险：骨质疏松、骨折。

推荐对策：从30岁开始，女性每日需摄入1000至1200毫克钙质，同时还要补充适量的维生素D和镁元素。此外，适量运动也有利于骨骼保持强壮。