看过“溜溜球”上上下下吗？人的体重要是像溜溜球般快速地上上下下，肯定吃不消。
不过，体重要能如溜溜球般的上上下下，铁定要有过人意志。
食量腰斩 要有过人意志
胃肠肝胆科主任余兴焜指出，要减掉1公斤体重，约要消耗7000大卡；但是，一般成人平均每天摄取的热量也不过1800至2000大卡。换句话说，即使1周减1公斤，除非是大量运动，否则每天就要少摄取1千大卡以上，等于食量要腰斩了，何况是短期内要上上下下好几公斤。
艺人为戏短时间内增减胖，过去役男为逃避兵役，短期内增重至一百公斤以上，大都是有明确挑战目标，才能完成这不可能的任务。
一般人如无特别需求，应温和的增重减重，但可效法运动员的决心。
如不运动 当心可能复胖
急速增减重，伤不伤身体？要注意什么？家医科医师许馨文指出，快速调节体重的做法就是“溜溜球效应”。为了快速减重少吃，体重确实可在短时间内骤降，但是，若无配合足够运动量，一旦恢复正常饮食，就很容易复胖，甚至更胖。
减去水分 胖回是脂肪
因为减重是由水分流失开始，再减掉肌肉，最后才减脂肪；快速减重者只减掉水分及肌肉，但是，复胖时回到体内的则全是脂肪，所以体脂肪会愈来愈多。
许馨文强调，人体肌肉减少了，可以消耗的能量也愈来愈低，热量消耗不了，更容易使用不完的热量囤积。因此，变得比以前更胖、更不容易减重！所以，“减肥减肥，愈减愈肥”，不是完全没有道理。
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