经期调理重在调和气血疏肝理气

有破坏才有机会重建，月经周期正好是女性随时调里的契机！月经期间免疫力会下降，不仅容易感冒，身体的抗压性也差，更要注重身体的保养，尽量补充维他命C。

女性体质自我观察：每次经期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、红糖水、四物汤、 生化汤后症状会减轻或消失的为虚症或寒症，若症状未改善或加重的，则为实证或热证。

中医理论认为，经血为血所化，若血得温则流畅，遇寒则凝滞。因此，经行之际，若感受到寒邪，寒凝气血，常可发生月经骤止或淋漓不净、痛经、闭经等；但若感受热邪，热使血妄行，又会产生月经量多、月经提前等症，所以中医必须依据病人的月经的期、色、量、质，也就是时间长短、颜色深浅、量的多寡，及浓稠稀薄等伴随症状，加上观察病人的型体、舌相、脉相来辩证论治。

现代人生活压力大，往往造成月经失调，不是提早报到就是延迟，如果提早，又有容易长痘痘的情形就是偏血热的体质；如果合并量也多，脸色白、食欲差，就属气虚。而如果经常迟来，平日感觉工作或课业压力大，就容易造成肝气郁结；若血量少，可能就属血虚；如冬天手脚冰冷，则属血寒。先了解了自己的症候再来对症下药，才能真正药到症除，否则人云亦云，人吃什么自己也照吃，有时反而适得其反，不旦改善不了体质，还可能加重不适症状。

但有人或许会质疑，如果遇到不只一种症候同时存在，好比〝上寒下热〞或〝虚实夹杂〞时怎么办？颜医师指出，中医的处理原则是先治标再治本，举例而言，针对子宫内膜异症，中医的治疗会用理气活血的药先解经痛，再用活血化虚的药来消去异位组织，最后才是调理身体，而这也是中医治病的3周期。

根据以上的看法，月经期间的饮食重点就在寒温适宜，生冷的东西真的要少碰，因此像是凉拌生菜、西瓜、椰子汁，其至是从冰箱刚拿出来的食品或冷饮冰品、不成熟的瓜果等都应避免，此外，少吃辛烈香燥之物，如：酒、咖啡、油炸物、辣椒等都不宜多吃。

至于运动方面，颜医师建议不要提重物及做剧烈运动，以免下腹部用力，造成经血过多或延长，不妨做些适度温和的运动，一来可放松肌肉促进血液循环，二来可阻止水分滞留体内，不会产生水肿现象。庄医师则提醒，由于月经期间免疫力会下降，不仅容易感冒，身体的抗压性也差，更要注重身体的保养，应尽量保持情绪平稳。她语重心长地指出，大家可以不必做专家，但务必要做一位生活家。

经期调理严选食材
一般而言，经行之后，需要补阴养血，所以要选择：

铁质丰富的食物
内脏、牛、猪、羊肉、蛋黄、鱼贝类、深绿色蔬菜、黑芝麻、紫菜、海带、葡萄、苹果等。

蛋白质丰富的食物
瘦肉、牛乳、蛋、豆类、豆腐等。

维他命Ｃ丰富的食物
草莓、奇异果、蕃石榴、木瓜、西红柿、番石榴、柑橘类、苹果、葡萄等。

庄静芬医师建议可吃些黑姜糖、巧克力、红豆、紫米等；手脚冰冷者 多吃深红、紫色的蔬菜。为了促进子宫收缩，生理期第1、2天，可多吃猪肝。而且因体内会消耗较大热能，可吃甜食不必忌口，只是糖尿病患者，还是要注意。在经期第3～6天，为了帮助新陈代谢，尽速排出废物，应改吃腰花，同时过油、过刺激的食物要避食，以免增加肠胃负担。到了经期结束后，调养重点就要放在恢复及强化体力了，此时可再依月经不顺、生理痛或有经前症候群来个别处理。

药方怎样补？

四物汤与中将汤
四物汤最早出于《和剂局方》一书，是由当归、芍药、川芎、地黄四味药组成，其中当归是补血、芍药是养阴、川芎用来理气、 地黄可补血养阴，是中医用来理血调经十分常见的一个基本方。

四物汤主要适用于妇女月经失调，但较适合有血虚（面色苍白，容易头晕眼花、唇色及指甲不红润、手足易麻、舌淡、脉细无力、经色淡、会痛经）或兼见血瘀（有血块、月经延后、经量少）的症状或疾病；像是血热的症候：例如经常口 干舌燥、苔黄质红、月经会提前、经间期不正常出血、经量过多等症状的女性，便不适合喝四物汤。

至于在民间常见的日本汉方药中将汤，则包含了四物汤、桂枝茯苓丸、人参汤等16种生药组成，主要的适应症包括经期异常、经痛及更年期障碍。中将汤就好比西药的成药，主要取其方便大多，因此组成中包括了寒热虚实体质都适用的药材，如果疾病属单纯症候，反而会受到牵制，所以仍以医师处方为宜。

四物汤与中将汤的正确吃法，是在经期结束后吃3～5帖。