练习五大诀窍 你会更快乐

2010-02-24 14:11 作者:国际中心

早前科学家主张，快乐主要取决于遗传、健康以及其他因素。但最新研究显示，透过练习，人们确实可以掌握及提升快乐。

河滨加州大学心理学家柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky ）20日在美国科学促进会年度会议上表示，她和同事去年针对51项研究进行评估，发现有些方法确实能大幅提升幸福感。研究结果刊载于“临床心理期刊” （Journal of Clinical Psychology）。

以下是研究显示能让人更快乐的5大诀窍：

·充满感激：研究要求受试者撰写感谢函给曾帮助他们的人，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数周甚至数月。

·保持乐观：研究要求受试者想像一个美好的未来，例如与伴侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日记中。数周后受试者表示，幸福感日益增加。

·正面思维：研究发现，每周写下发生在自己身上3件好事的人，快乐的感觉大幅增加。

·发挥所长：另一项研究要求受试者发掘自己最显著的优点，并尝试以新方法发挥出来。例如，认为自己具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛。

·多做善事：助人就是助己。花时间当义工或捐钱行善，帮助有需要的人，都能变得更快乐。