空心拳拍打腰臀部可缓坐骨神经痛

坐骨神经痛绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫。对于这一庞大的疼痛人群，医嘱往往要求急性期睡硬板床，改善居室条 件，保持痛风和干燥环境。另外，广州市中医院中医针灸康复科副教授黄应杰表示，患者还可以仰躺床上，两腿弯曲，以腰和臀部为轴，按顺时针方向旋转。或者两 腿一起进行屈伸运动，尽力使膝部靠近胸口，再平放床上，反复操作。“除这些健康动作外，患者还可手握空心拳，用力适度的有节奏拍打腰臀部，持续拍打2-3 分钟，可达到活血散瘀和止痛的目的。”