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RICE:运动伤害急救 4步骤DIY

 2010-01-29 23:20 桌面版 正體 打赏 0

运动时若发生急性挫伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱拉伤,可用RICE急救法DIY,共分4个步骤:

●立刻休息(Rest)、停止运动,以减少继续活动所引起的疼痛、出血或肿胀现象,预防伤势恶化。

●对受伤部位进行冰敷(Icing),用塑胶袋装冰块或冰水,冰敷受伤部位或直接以冰毛巾覆盖扭伤部位。可立即止血、止肿,且具有止痛和松筋效果。

●对患处进行压迫性包扎(Compression),使用弹性绷带、毛巾或布条将患处包扎起来,给予适当的压迫。

●抬高患处(Elevation),以促进止血、止肿。

 

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