餐前喝水六大好处

如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人却为数不多。不挑时间地喝丶不计较内容地喝丶不动脑筋地喝…都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布:餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。

1丶提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新资讯牢牢存到记忆中去。

2丶提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3丶抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4丶抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5丶抗癌：使造血系统运转正常，有助於预防多种癌症。

6丶预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。  

专家推荐了一个“喝水日程表”，提供给您以作参考

6：30经过一整夜的睡眠身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室後，给自己一杯至少250CC的水。

11：00在冷气房里工作一段时间後，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时後，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水，代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前再喝一杯水增加饱足感，待会吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠品质。