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妙招抗五大“电脑综合症”(图)

2010-01-09 11:27 桌面版 正體 0
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(photos.com)

电脑病状(一):屏幕脸

致病原因:无论大事小事,全仰赖电脑记录,面无表情、肤色暗沉。

缓解方法:
1. 不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;
2. 使用电脑前擦些保湿霜;
3. 经常清洁键盘。

电脑病状(二):萝卜腿

致病原因:常常一坐一整天,繁忙让你的腿部肿胀,小腿肚上有血管凸起,这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法:
1. 一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2. 每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。

电脑病状(三):鼠标手

致病原因:连续几年长时间加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反应迟钝无力,引发"腕关节综合征"。

缓解方法:
1. 避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;
2. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;
3. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

电脑病状(四):颈椎病

致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法:
1. 在空调间颈椎要保暖;
2. 枕头略低,电脑桌也不要高于70厘米;
3. 每天坚持2次颈椎操。

电脑病状(五):干眼症

致病原因:8小时内目不转睛地盯着电脑,回家还要继续在"网游"中搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终导致干眼症。

缓解方法:
1. 距显示器要70厘米以上;
2. 把屏幕亮度调整到适宜;
3. 工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

人工泪液主要用语治疗干眼症。如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用,因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

额外tips:坚守预防电脑病的法则

1. 注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。

2. 注意补充营养。电脑操作者在萤光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。

3. 注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

4. 注意工作环境。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在萤光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,更换新鲜空气。

5. 注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼保健操和活动头部。


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