站有站相：正确的站姿(图)

2009-12-27 16:46

在我们成长的过程，常听到长辈们耳提面命的叮咛我们「站要有站相」。不过很可惜，大部分的人并不会特别去注意，学校里也没有设立「站姿课」，来教导我们应该如何「站」，以致于很多人根本不懂得要如何「抬头挺胸」，保持正确的站姿。在日常生活中我们可以发现，有些人只要刻意抬头挺胸，肚子就先挺出来；有些人则是臀部往上提，可是驼背的样子依旧存在。

与其挺胸，不如说「挺骨盆」

很多人之所以无法「抬头挺胸」，多半是因为骨盆有前倾或后倾的现象。前面有提过，骨盆是人的身体重心，所以与其挺「胸」，还不如说应该挺「骨盆」。无论你是骨盆前倾或后倾、O型腿或X型腿、内八或外八，站立的时候，如果可以从骨盆的位置让自己往上提高，身型自然会有一个往上扩的姿势。在「挺骨盆」的时候，要感觉骨盆是位在身体的中心，当自己刻意将骨盆调正时，骨盆以上的腰椎、胸椎和颈椎就必须找到可以平衡的位置，如果再做一点微调，让肚子缩进来，下巴收起来，手臂往外转一点，胸口自然会扩开来，人看起来也会显得很挺拔。

试试看用挺骨盆的方式站立，不用花太久的时间，就可以改善你的体态。骨盆是人的重心位置，站立时你也许不会注意到自己的背够不够挺，可是一定会用到骨盆的受力。所以，要时时抬头挺胸可能不容易，但是「挺骨盆」站立的方法就没那么困难了。只要多练习几次，相信大家的站姿都可以变得很正确。

好的站姿，可以让身体各个关节的受力比较平均，不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时，胸口会变得开阔，呼吸也会顺畅，身体得到足够的氧气，精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。