美大学鼓励学生以打坐解压（图）

2009-12-26 23:37 桌面版 正體打赏 0

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爱荷华州的马赫西管理大学最近发表了一项科研成果表明，
打坐可以帮助学生降低血压，并减少焦虑和忧郁。

圣诞节前夕，已工作的人们也许正忙着制定节日计划。可是华盛顿DC的乔治城大学(GeorgetownUniversity)里却到处充斥着紧张的气氛，学生们正努力的为即将到来的期末考试和学期论文做最后的冲刺。

然而，在宿舍楼中间的一个小楼里面，却是另外一番景象。随着柔和的锣声，两名疲惫不堪的学生脱下鞋子，爬到两张木制椅子上面。他们盘上腿，闭上眼睛，嘴里开始念着四个音节的打坐口诀，试图赶走自己身心中的紧张和焦虑。

这就是乔治城大学为了让学生放松所提供的一种方式，每天两次，学生可以自愿来这里参加打坐。他们可以暂时忘掉即将到来的大考，使自己的身体得到适当的缓解。锣声又响了一下，每个人都睁开眼睛，舒展一下身体，似乎确实感到轻松了好多。

21岁的大四历史系的学生BradlyPollina说："我学会了如何退一步的技巧，我大约一年前开始练习打坐，在打坐中你可以教会自己如何放松一下，放慢速度。"

然而，要使这些名校的学子们放慢速度实在是很困难。负责领着大家打坐的MarcoSvoboda表示，常来的人里面只有这两位是学生，其他都是大学的工作人员。

他解释，这所学校的学生们从小就被教会用自己的成绩和朋友攀比，甚至竞争。他们只会用成绩的好坏来评价自己，每个人都把自己的课程安排得满满的，每个人心中都充满着为了竞争而产生的动力。

乔治城大学不是唯一一所为学生提供打坐条件的学校。马里兰大学公园分校(CollegePark)也在学校的体育馆里提供每周一次的打坐教学。乔治华盛顿大学和马里兰大学巴尔的摩郡分校都有每周定期活动的打坐学生组织。

所有这一类组织的负责人教给学生的打坐方式大同小异，通常都是静坐下来，清理自己的思想，集中精力背诵口诀，慢慢的做深呼吸等等。

爱荷华州的马赫西管理大学（MaharishiUniversityofManagement）最近发表了一项科研成果。这项成果表明，打坐可以帮助学生降低血压，并减少焦虑和忧郁。

这项科研的第一作者SanfordI.Nidich教授表示："现在大学生的压力越来越大，这个问题很严重。我们发现越来越多的学生患有高血压。"

马赫西管理大学(MaharishiUniversity)原本是由几位瑜伽学者建立，很多年来一直致力于研究打坐能给人带来的益处，共发表了几百篇关于此的论文。

此次科研的对象是298名来自大华府地区各大学的学生。在经过三个月的打坐练习后，很多学生表示他们十分喜欢这次经历，并受益良多。不过最能说明问题的是一些高血压的学生在三个月的练习后血压明显降低了。

24岁的JoshGoulding是一名大三的学生，他表示，他的血压明显降低，而且他现在可以更好的集中精力来学习了。他说："毫无疑问，我会继续打坐的。打坐给我的感觉就好像每天都清理一下自己思想中的灰尘一样。"

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