吃出苗条的香蕉减肥法(图)

2009-12-23 22:59 美眉们，曾经在日本引起大轰动的「香蕉减肥法」，现如今在台湾也同样刮起一阵“流行小旋风”哦！香蕉不仅可以产生饱足感，又可以保持心情愉悦。想减肥又怕饿的你，心动了吗？下面小编将介绍这款特别的香蕉减肥法给大家，让大家不仅吃的苗条、瘦的漂亮、更要瘦的健康，更不会因减肥而长期饿肚子喔！

接下来，美眉们，小编我就带大家进入吃的苗条的香蕉减肥法吧！

Point 1. 选择香蕉？富含维他命C、钾离子等营养成分

首先，我要告诉大家为什么选择--香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。

Point 2.香蕉的"好事成双"：既可产生饱足感 又可心情愉悦
减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。 但由于香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔！

Point 3.香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量

通常一般家中使用的碗，约是250~300卡；这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司 ，避免摄取过多热量。

Point 4. 正确的香蕉用餐；以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐

正确的香蕉减肥法：

以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。

早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。

中餐；香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。

Point 5.香蕉减肥的时间：持续1~3个月

那香蕉减肥可以持续多久呢？ 香蕉不仅含大量的营养素， 同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。

Point 6.温馨提示：不适合吃香蕉的人

第一类：脾胃虚寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种"香蕉减肥法"，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜"遭罪"。

第二类：

患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

第三类：

糖尿病患者。因为香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

最后不宜长期空腹食用香蕉，这样不但对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一造成贫血。