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超过子时还不睡 小心“熬”出痘痘黑眼圈

2009-12-23 23:32 作者:彭贤礼 桌面版 正體 0
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到底几点以后睡,算是熬夜呢?长痘痘、黑眼圈或是肝斑的患者常会有这样的疑问。

痘痘是皮肤科最常见的一种疾病,熬夜常是痘痘恶化的一大原因,所以会建议患者要避免熬夜。许多患者接着会问说:"怎样才算是熬夜呢?我12点睡,算不算熬夜?"、"虽然我4、5点才睡,可是我都睡到下午才起床,睡眠时间都很足够,这样应该不算熬夜吧?"、"我只有偶尔一、两点睡,这样算熬夜吗?"

中医:半夜1点后入睡=熬夜

以我了解中医的观点是,超过子时(半夜11点至凌晨1点)入睡就叫做熬夜,所以最好是晚上11点之前去睡觉,若是没有办法,也要在12点之前去睡。

熬夜会导致长痘痘,我个人有深刻的体会。因为我每天至少半夜一、两点以后才会上床,以中医的标准算是经常性熬夜。但是我发现,自己如果超过两点半以后睡,就会长出几颗大痘痘,几乎屡试不爽,于是凌晨两点半就成为我的睡眠─痘痘阈值。

身为迈向知天命(50岁)之龄的资深皮肤科专科医师,却还三不五时的冒痘痘,除了勤打染料雷射来治疗外,我也只好自我解嘲的说自己还很年轻哩!

如果以长不长痘痘这样的标准来评量我的熬夜时间表,两点半应该就是我的底线。并不是每位患者都像我一样,超过两点半睡就会长痘子,在时间方面,应该每位患者的情形会有所不同。

当然以长不长痘痘来评估是否算是熬夜,只能算是其中一项标准。熬夜除了导致长痘痘外,还会造成身体免疫力的下降(容易感冒或是过敏发作)、肝功能异常、疲劳、精神不济、皮肤变得暗沉、黑眼圈、肝斑恶化,这些也要综合评估才算完整。

西医:熬夜定义因人而异

以西医的观点,并没有指出几点以后睡就叫做熬夜,就像是每天的睡眠时间需要多久?有人提倡8小时,有人认为7小时,也有人说6小时就够了,更有少数人像拿破仑一般只要睡4小时。

所以我个人的观点是,熬夜的定义应该因人而异。如果超过一定的时间入睡,会导致痘痘猛冒、精神不佳、免疫力降低、皮肤暗沉、黑眼圈或是肝斑恶化,这样就算是熬夜了,这就是我的熬夜定义。

反之,如果入睡虽晚,却睡得很饱,睡醒后,精神饱满,全身充满活力,也不会有脸色难看,或是免疫力下降的情况,这样就不算是熬夜。

(作者为高雄市彭贤礼皮肤科诊所院长)


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