女性养身须知 （图）

2009-11-16 19:58 作者:李方

女性朋友若出现身体机能退化，便很容易出现面色萎黄、头晕或四肢无力等现象。因此平时就必须细心的养护，才能使面色红润，身心健康，以下则是给女性的几个养身建议：

1. 运动：除了保持身体的活动量，也应固定做一些有氧运动及重量训练。有氧运动能将氧气带进全身各部位而有效增加代谢率并增强心肺功能。而重量训练则能锻链肌肉，燃烧更多的体脂肪而维持良好的身材。

2. 多喝水：多喝水能帮助身体代谢出多馀的毒素并增进肠胃蠕动。若能适时补充矿泉水，还能补充身体所需的矿物质及能增强代谢的镁，使身体的代谢更加顺畅。

3. 保持心情开朗：俗话说病由心生，心晴的开朗能增强免疫功能，还能强化造血功能，使皮肤红润、精神旺健。

4. 注意营养：多食用富含蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、鱼、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣及新鲜蔬果等。

5. 深呼吸：呼吸的频率越快表示呼吸量越小，会使吸进的氧气来不及发挥作用便被排出，而使得一些废弃二氧化碳的残留。因此提醒自己多做深呼吸，也能帮助体内废弃物的代谢。

6. 泡个热水澡：找个时间泡泡温泉或是热水澡，都能迅速的舒缓疲惫，放松身心。况且，泡澡是促进新陈代谢最有效又最舒适的方式，若能搭配不同功效的精油，还能借此达到不同的养身功效。