摆脱忧郁　运动让心情变好

2009-11-10 16:49 运动的人不忧郁。一项运动习惯与忧郁情绪调查显示，心情不好的人，有1成会去运动，但是其中8成的人运动後，忧郁情绪改善。调查还发现，爱运动的高雄市民比台北市民不忧郁。

台湾董氏基金会针对台北丶高雄民众调查「市民运动习惯与忧郁情绪相关性调查」，结果显示，过去1个月当中，因为忧郁情绪求助专业协助或医疗的人，有2成没有运动，比有运动的人高出1倍。

台湾董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨在记者会表示，情绪不好的人，会去运动的比率约10%，其中有8成的人运动後，心情变好了。调查也发现，17.3%民众有明显忧郁情绪，几乎每5人就有1人有忧郁情绪。

进一步分析受访者居住地，发现台北市民较高雄市民忧郁，叶雅馨表示，台北市民忧郁比率达19.6%，高雄市民14.9%，且高雄市民有运动习惯者比台北市民高，有运动习惯的高雄市民为50.3%，台北市民为44.1%。另外，每星期运动1天以上到每天运动的高雄市民达70.1%，台北市民为63.4%。

叶雅馨表示，有氧运动对轻度到中度忧郁症有很大效果，30分钟的中度有氧运动，每星期3到5次，可以减缓忧郁症。

罹患忧郁症的郭先生也在记者会分享抗忧郁症经验，他说，10多年前因父母亲相继过世，一直走不出忧郁情绪，常觉得心悸丶胸闷丶不想动，後来就医诊断为忧郁症。

医师建议郭先生不能只靠服药，郭先生开始从跑1000公尺慢慢增加，现在每天傍晚都会到学校慢跑5000公尺，郭先生说，运动流汗的感觉很好，让他摆脱忧郁症，他也鼓励所有忧郁症的朋友，多运动走出忧郁情绪。