好习惯　保你防癌又长寿

来自于《英国医学期刊》、《循环周刊》，美国许多现代人拼命想找出可以预防心血管疾病及癌症的健康食品和方法，不过有多项研究显示，其实只要养成健康的生活习惯、按照医师指示吃药，就能防癌又延寿。

美国癌症研究院和世界癌症研究基金会共同合作的一项研究中，探索并分析81项生活方式与癌症的关联，结果显示40%的美国乳癌病例，原来是可以提前预防的，只要能尽量维持正常体重、保持体能活动、限制饮酒量等的健康生活方式，就可降低罹患乳癌的风险。

其中包括每天运动半小时、喝酒量1杯为限，男性则是2杯，而女性生育后尽量自己哺乳，不仅可预防乳癌，还能降低子女长大后肥胖的风险，而运动时晒10分钟太阳，维他命Ｄ也有助防乳癌。

而英国牛津大学对2万名民众的长期追踪调查则发现，男性吸烟、高血压及血脂过高，若有努力戒烟、减轻体重、降低血压、血脂，寿命可以延长，但若没有进行改善，寿命则会短少10年。

这项研究从1967～1970年搜集近2万名40～69岁的公务人员进行追踪，记录他们的体重、血压、肺功能、胆固醇与血糖值数据，28年后约7千名仍存活的参与调查者再次进行体检的分析显示，吸烟、高血压及高胆固醇是最危险的3项因子，有这3种危险因子而死于心血管疾病的机率，比没有这些危险因子者高3 倍，50岁有吸烟的中年男性，若有这些危险因子，大约活到74岁，若无则可活到83岁。