减肥8年不反弹的秘密(图)

2009-10-12 20:49 作者:苏丹洁、谭志纹

 

只要没有应酬，我一天三餐一般都很简单，只是具体的料理变一变。应酬时不吃实在不像话，所以，我都以七分饱为限，回家晚点睡觉。维持说难也不难，有很多小窍门，喝普洱茶就是其中一种。一般来说，我每天大概是这样吃的：

早上：50公克面包，1杯牛奶，1颗苹果，1颗蛋

上午：2大杯普洱茶

中午：4汤匙米饭，自己做的几口家常菜

下午：2大杯普洱茶

晚上：1碗自己煲的汤（油尽量少，如鲗鱼汤），2汤匙米饭，2杯淡蜂蜜水

运动：一天累计走2小时路

从未大吃大喝过

我没有大吃过，晚上如果在外面吃多了，就散步回家。我个人觉得用我这个方法久了之后，就不会觉得肚子饿，除了早上起床会因为晚上没有吃什么东西而觉得肚子饿外，其他时间我都觉得自己满饱的。

喝很多蜂蜜水会不会胖？

我是非常喜欢喝水的，但是减肥时一般比较常喝话梅泡水，蜂蜜水或柚子蜜茶是在减肥中后期和维持期时喝的。现在我下班到家晚上七点半，喝一杯优酪乳后，会泡上一大杯柚子蜜茶。

最近我计算过泡柚子蜜茶的量，以690毫升的杯子来说，将茶杯底部铺上大约2公厘厚的柚子蜜，然后泡上500毫升的温水，喝完一半后再加入一些温水，直到睡觉前将泡淡的柚子蜜渣一起吃完后刷牙睡觉。

我也常听说很多姐妹们晚上喝多了水，第二天会水肿，我妈妈也是这个体质，但是我却不是，可能我的肾脏比较好吧，反正我从来没有因为晚上多喝水，第二天身体浮肿过。如果是容易浮肿的美女，可以食用冬瓜煲汤，加点薏仁，这两样都是利水消肿的。

油多的菜我不碰

我吃的菜都不油，油多的我就不碰，我的胃不允许我吃油腻食物。

要家人认同不吃油腻菜肴是比较难的，我也是抗争了很久，以前外婆和我们住一起的时候，煮的菜都很油，所以我就忍住不吃看得到油的那些菜，单喝汤；后来妈妈问我原因，我说菜太油了，吃不下。

我个人觉得，姐妹们如果觉得妈妈煮的菜太油，可以尝试告诉妈妈，注意语气态度，告诉妈妈自己的喜好。比如说喜欢吃水煮的蔬菜，不要用炒的，喜欢吃清蒸的食物，就行啦，妈妈也一定很乐意煮给你们吃的。

菊花＋普洱茶→刮脂又去火

减肥期间，吃饭时多喝汤，如果吃油腻食物，就多喝绿茶，吃些能清油脂、清肠胃的高纤蔬菜。像我喜欢吃酸的东西，会用话梅泡水喝，或吃西瓜、苹果、葡萄、柚子。柚子是强硷食品，有助于体质变得不易胖，且热量也不高。

另外，减肥的美女们也要注意，不要老是让自己去想肚子饿的事情，饿的时候找一些自己感兴趣的事情做，或多喝茶，这样既有利于减肥，又有利于调理自己的皮肤。

以我为例，我是将干菊花和普洱茶一起泡，冲一大瓶浓茶，喝的时候，再加一点白开水或热水，这样味道不会太苦，而且通常一天喝下来，茶还是会很有味道，而且还能去火和消除脂肪。