减肥8年不反弹的秘密(图)

 

只要没有应酬,我一天三餐一般都很简单,只是具体的料理变一变。应酬时不吃实在不像话,所以,我都以七分饱为限,回家晚点睡觉。维持说难也不难,有很多小窍门,喝普洱茶就是其中一种。一般来说,我每天大概是这样吃的:

早上:50公克面包,1杯牛奶,1颗苹果,1颗蛋

上午:2大杯普洱茶

中午:4汤匙米饭,自己做的几口家常菜

下午:2大杯普洱茶

晚上:1碗自己煲的汤(油尽量少,如鲗鱼汤),2汤匙米饭,2杯淡蜂蜜水

运动:一天累计走2小时路

从未大吃大喝过

我没有大吃过,晚上如果在外面吃多了,就散步回家。我个人觉得用我这个方法久了之后,就不会觉得肚子饿,除了早上起床会因为晚上没有吃什么东西而觉得肚子饿外,其他时间我都觉得自己满饱的。

喝很多蜂蜜水会不会胖?

我是非常喜欢喝水的,但是减肥时一般比较常喝话梅泡水,蜂蜜水或柚子蜜茶是在减肥中后期和维持期时喝的。现在我下班到家晚上七点半,喝一杯优酪乳后,会泡上一大杯柚子蜜茶。

最近我计算过泡柚子蜜茶的量,以690毫升的杯子来说,将茶杯底部铺上大约2公厘厚的柚子蜜,然后泡上500毫升的温水,喝完一半后再加入一些温水,直到睡觉前将泡淡的柚子蜜渣一起吃完后刷牙睡觉。

我也常听说很多姐妹们晚上喝多了水,第二天会水肿,我妈妈也是这个体质,但是我却不是,可能我的肾脏比较好吧,反正我从来没有因为晚上多喝水,第二天身体浮肿过。如果是容易浮肿的美女,可以食用冬瓜煲汤,加点薏仁,这两样都是利水消肿的。

油多的菜我不碰

我吃的菜都不油,油多的我就不碰,我的胃不允许我吃油腻食物。

要家人认同不吃油腻菜肴是比较难的,我也是抗争了很久,以前外婆和我们住一起的时候,煮的菜都很油,所以我就忍住不吃看得到油的那些菜,单喝汤;后来妈妈问我原因,我说菜太油了,吃不下。

我个人觉得,姐妹们如果觉得妈妈煮的菜太油,可以尝试告诉妈妈,注意语气态度,告诉妈妈自己的喜好。比如说喜欢吃水煮的蔬菜,不要用炒的,喜欢吃清蒸的食物,就行啦,妈妈也一定很乐意煮给你们吃的。

菊花+普洱茶→刮脂又去火

减肥期间,吃饭时多喝汤,如果吃油腻食物,就多喝绿茶,吃些能清油脂、清肠胃的高纤蔬菜。像我喜欢吃酸的东西,会用话梅泡水喝,或吃西瓜、苹果、葡萄、柚子。柚子是强硷食品,有助于体质变得不易胖,且热量也不高。

另外,减肥的美女们也要注意,不要老是让自己去想肚子饿的事情,饿的时候找一些自己感兴趣的事情做,或多喝茶,这样既有利于减肥,又有利于调理自己的皮肤。

以我为例,我是将干菊花和普洱茶一起泡,冲一大瓶浓茶,喝的时候,再加一点白开水或热水,这样味道不会太苦,而且通常一天喝下来,茶还是会很有味道,而且还能去火和消除脂肪。

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作者苏丹洁、谭志纹相关文章


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