长年站立 美人腿痛到浮脚筋（图）

2009-09-28 21:19 作者:陈颖萱

徐嬿老师，在国中已任教10年，可是仍广受国中男同学喜爱，小男生们总爱说老师你今天穿这样好辣，还有人说老师你的腿比陈思璇还漂亮，虽说是有点夸张，不过也因为如此，她每天上班都喜欢穿高跟鞋搭洋装或短裙，好展现她那修长的美腿。但是一整天站下来，小腿好酸，晚上回家一看，天啊，"浮脚筋"！痛苦不已。

A∶教师在准备教案、埋首批改作业容易造成肩颈酸痛及手腕过度使用，容易造成筋肌膜症候群或腕隧道症候群。预防之道是调整适当的椅子高度，手肘垂放桌上时不必耸肩。另外避免长时间同一姿势及长时间的批改动作。每次间隔50分钟应做些缓和的肩颈与手腕肌肉伸展运动。

教师上课久站，下背痛、静脉曲张或足跟痛也常见。预防之道除了正确的站姿、不要长时间站同一姿势、上课应穿合脚舒适的鞋子，鞋跟高度不要超过5公分，如果一定要穿高跟鞋，下课后也要做弓箭步的动作以伸展下肢的肌群。

教师上课写黑板，长时间手臂抬高容易并发冰冻肩，又名50肩。当肩关节已经开始在动作时隐隐作痛，就应该减少反覆抬高手臂的重复性动作，避免提重物或睡觉时侧睡压在疼痛的一边，减少恶化。若是痛到影响日常生活，还是尽速就医。